EN
يصادف اليوم 1 نوفمبر اليوم العالمي للنباتيين، وهم يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يحتوي على اللحوم أو الدواجن.
وكشف موقع بولد سكاي أفضل أطعمة للنباتيين وهي:
اقرأ أيضًا:
1- العدس
يساعد العدس الغني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة في الحفاظ على الأمعاء. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل مرض السكري والسرطان أيضًا.
2- بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا للبروتين ، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
3- البروكلي
يعتبر البروكلي من أفضل المصادر الخضراء للبروتين. إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك الاعتماد على هذه الخضار للحصول على البروتين.
4- الشوفان
الشوفان ليس فقط غني بالبروتين والألياف ولكنه أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم والزنك. لذلك يمكن للأشخاص النباتيين والنباتيين تناول نصف كوب من الشوفان يوميًا للحصول على البروتين المطلوب.
