EN
يعد الصداع
من أكثر
الآلام المزعجة ويعد الصداع
في حد ذاته ليس مرضًا وإنما يحدث نتيجة المعاناة من مشكلة صحية أخرى فيأحيان كثيرة ينتج الصداع بدون سبب مرضي واضح مثل الكلى والقلب، وإنما ناتج
عن بعض السلوكيات الخاطئة وحينها يمكن علاجه ببعض العلاجات المنزلية.
وعرض موقع "nhs" أهم أسباب الصداع الأكثر انتشارا بين البشر، وهى نزلات برد أو الأنفلونزا والضغطالعصبيووجود مشاكل في النظر، وعدم تناول وجبات منتظمة وعدم شرب كمية كافية من السوائل (الجفاف).
على الجانب الأخر إذا كنت تعانى من الصداعالنصفيوأعراضه المزعجة إليك أطعمة سريعةتساعد على تهدئة الصداع النصفيبدون مسكنات إليك أبرز تلك الأطعمةيقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.
-السبانخ
مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم ، وهو فعال في علاج الصداع النصفي تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما
تشعر بألم في رأسك.
- بذور الكتان
نظرًا لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات ، فإن اتباع
نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية خاصة بذور الكتان يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.
علاج الصداع فى المنزل
- البروكلي
تناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع النصفي.
وبجانب العلاجات السابقة إليك أهم طرق العلاج الأولية للصداع فى المنزل وفقا لما ذكره موقع "nhs".
-اشرب الكثير من الماء و احصل على قسط كبير من الراحة وحاولى الاسترخاء لان التوتر يمكن أن يجعل الصداع أسوأ
-مارسى الرياضة ولا تفوت وجبات الطعام الرئيسية حتى لو كنت قد لا ترغب في تناول أي شيء
-لا تنم أكثر من المعتاد لانه يمكن أن يزيد الصداع سوءًا
-لا تجهد عينيك لفترة طويلة مثل النظر إلى شاشة التليفزيون
