EN
قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، إن قلةالنوم يؤثر على الصحة العقلية والجسدية فهو مرتبط بحالات صحية مثل اضطرابات المزاج والصداع النصفي وأمراض القلب والسمنة.
-وأشارت استشاري التغذية، إلى أن يزيد فقدان النوم العميق من فرصك بالإصابة بعدة أمراض ومشاكل صحية أبرزها ...
-مرض الخرف والزهايمر
-ضغط دم مرتفع
-النوبة القلبية والسكتة الدماغية
-التأثير سلبآ على صحة الجهاز المناعي
-للنوم العميق تأثير على الوزن
إقرأ إيضا..
وأشارت سهام سوقية إلى أن النوم مهم لتنظيم الجلوكوز والسهر يقلل من حساسية الأنسولين لديك وقد تبدأ بالتعرض لزيادة الوزن او الصعوبة في خسارة الوزن الزائد.
كما كشفت عن بعض النصائح التي تجعلك تحصل على قدر كافي من النوم العميق وهما
-امنح نفسك الوقت الكافي للنوم واذهب الى النوم مبكرا
-استيقظ في نفس الوقت كل يوم و مبكرا
-لا تشرب الكافيين في وقت متأخر من الليل.
-تجنب الكحول قبل النوم.
-مارس الرياضة بانتظام ، خلال النهار
- لا تنام خلال النهار
-يمكنك تناول كوب من البابونج او اليانسون مساءا
-خذ حمامًا دافئًا قبل النوم بساعة على الأقل.
- اغلق هاتفك المحمول و اغلق الستائر بشكل جيد واجعل الغرفة هادئة
