EN
- فيروس كورونا يؤثر بالسلب على الصحة العقلية
- تأثير الشخير على الصحة العقلية
- المسئولياتيمكن أن تؤثر على الصحة العقلية والجسدية
- تناول الطعام الصحي وتأثيره على الصحة العقلية والنفسية
- مواقع التواصل الاجتماعي خطر على الصحة العقلية للفتيات
- العيش في مناطق خضراء يحسن من الصحة العقلية
نعلم جميعنا ان الصحة العقلية قد تؤثر بالسلب أو بالإيجاب على الصحة العامة للجسم، و يصادف اليوم " اليوم العالمي للصحة النفسية "والتي تعتبر أمرا مهما للحفاظ على جميع وظائف الجسم الأخرى، وذلك بهدف رفع مستوى الوعي بقضاياالصحة النفسيةحول العالم، وتكريس الجهود لذلك سوف ننقل لكم ابرز الدراسات التي تناقش كل ما يخص الصحة العقلية.
فيروس كورونا يؤثر بالسلب على الصحة العقلية
قد يعاني العديد من الأشخاص من القلق المتزايد أثناء الوباء، ويوضح الخبراء أن هذا الشعور يمكن أن يتفاقم بسبب الشعور بالعزلة التي يمكن أن تأتي مع فترة التباعد الاجتماعي.
ويقول أعضاء لجنة جمعية الرئة الأمريكية إنه من المهم للأشخاص المعرضين للقلق المتزايد الحصول على رعاية الصحة العقلية، بحسب ما نشر موقع "سي إن إن" الأمريكي.
كما أوضح "كين دكوورث" المدير الطبي للتحالف الوطني للأمراض العقلية: "من المهم أيضًا أن نتذكر أن واحدًا من كل خمسة أمريكيين كان يعاني من حالة صحية عقلية قبل الوباء، وقال إن هؤلاء الناس ما زالوا بحاجة إلى الحصول على رعاية الصحة العقلية".
وشدد "دكوورث" على أهمية خدمات الرعاية الصحية عن بعد وجلسات الهاتف للأشخاص الذين ليس لديهم اتصال بالإنترنت.
فيما أكد الدكتور "تايش هول براون" أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة هوارد ، أن الناس بحاجة أيضًا إلى التحقق من الصحة العقلية للأطفال والمراهقين.
تأثير الشخير على الصحة العقلية
يحتاج دماغك إلى النوم ليعمل بشكل صحيح. حتى أثناء النوم ، يستمر الدماغ في العمل ، حيث يعالج أحداث اليوم. لذا فإن النوم الجيد ليلًا أمرا ضروريا لتعزيز الذاكرة واتخاذ القرار والتعلم والوظائف المعرفية الأخرى. يؤديالشخيرإلى اضطراب النوم ، مما يجعل الشخص يزحف خارج السرير ويشعر بالتعب والإرهاق والانفعال.
للدماغ المحروم من النوم بعض الآثار النفسية التي ليست بالضرورة واضحة للغاية ، ولكنها مزعجة. يؤدي إلى ضعف إدراكي ، حيث يقلل قلة النوم من كفاءة الدماغ في تخزين الذاكرة واسترجاعها. يمكن أن يعيق الإبداع والتركيز ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في سلوكيات المخاطرة وفقا لindianexpress
* قد يؤدي النوم المضطرب إلى القلق ، ويقلل هذا القلق من قدرة المرء على التعامل مع الإجهاد. أولئك الذين يعانون بالفعل من القلق وقلة النوم يمكن أن يزيد من سوء أعراضهم.
أظهر هؤلاء الأفراد الذين يعانون من انقطاع النفس النومي أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يسبب نقص الأكسجين واضطرابات النوم تغيرات في وظائف الدماغ ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
* الأفراد الذين يشخرون أكثر يواجهون أيضًا خطرًا متزايدًا من الرضا الجنسي المتناقص.
* الأفراد الذين يجدون أنالشخيريمثل إشكالية يجدون أنفسهم أيضًا مع ضعف احترام الذات ، ويؤثر ذلك سلبًا على علاقاتهم ، كما تقول سناء روبيانا ، أخصائية الاستشارة النفسية ، مستشفى فورتيس لا فام ، بنغالور. "حيث يميلون إلى الشعور بعدم الأمان بسبب الشخير ، فإنهم ينغمسون أيضًا في سلوكيات مثل تجنب النوم مع شريكهم أو حتى تجنب مشاركة السرير أو الغرفة مع الأعضاء الآخرين. كما يمكن أن تفاقم المشاكل الزوجية الموجودة بالفعل.
المسئولياتيمكن تؤثر على الصحة العقلية والجسدية
في الوقت الذي يوجد فيه الكثير من الخطاب حول الصحة العقلية وما يمكن أن يفعله الناس ليعيشوا حياة أفضل ، كشفت دراسة حديثة أن مقدمي الرعاية من الذكور والإناث فوق سن الخمسين من المرجح أن يواجهوا مشاكل مع الصحة الجسدية. وتكشف الدراسة أن مسئولياتهم في الرعاية يمكن أن تسبب لهم ضغطًا أكبر من الأشخاص الذين لا يقدمون أي رعاية.
نُشرت نتائج الدراسة في المجلة الأوروبية للصحة العامة ، بقيادة وحدة أبحاث الحياة في مجلس الحياة الطبية التابعة لمجلس البحوث الطبية بالجامعة. تم تحليل نتائج أكثر من 8000 رجل وامرأة ، شاركوا في دراسة الصحة والتوظيف في الجامعة بعد خمسين (HEAF).
وأظهرت النتائج أن ما يقرب من خُمس الرجال وأكثر من ربع النساء كانوا منخرطين في نوع ما من مسئولية الرعاية. وأولئك الذين قدموا أعلى مستويات الرعاية لأشخاص آخرين ، كانوا محرومين من حيث وضعهم الاجتماعي ومستواهم التعليمي ، على عكس أولئك الذين لم يكن لديهم أي مسئوليات رعاية.
ولوحظ أيضا أن مقدمي الرعاية كانوا أكثر عرضة للتقاعد أو العاطلين عن العمل. من بين الأشخاص الذين عملوا ، كان هناك أشخاص يعملون بدوام جزئي أو على فترات. وكشفت الدراسة أن مقدمي الرعاية الذين عملوا لأكثر من 20 ساعة في الأسبوع ، كانوا أكثر عرضة للمعاناة من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، ويعانون من الاكتئاب وبعض مشاكل النوم.
لقد ألقت هذه الدراسة ضوءًا جديدًا على العيوب التي يواجهها أولئك الذين يتعين عليهم رعاية أصدقائهم أو أفراد أسرهم ، والتأثير الكبير للرعاية على صحتهم وقدرتهم على العمل "، البروفيسور كارين ووكر بون من جامعة ساوثهامبتون ونُقل عنه ، الذي قاد الدراسة.
فيروس كورونا يؤثر على الصحة العقلية والنفسية للأطفال
تكتفي تأثيرات فيروسكوروناعلى الجهاز التنفسي وحصد الأرواح في الحالات الشد خطرًا، بل من المتوقع أن يزحف الوباء إلى الحالة العقلية والنفسية ليس للكبار فحسب ولكن للصغار أيضًا الذي يعاصرونه تلك اللحظات العصبية في مختلف أنحاء العالم.
نشرات أخبار وأرقام بالمئات والآلاف عن ضحايا الفيروس المستجد، حالات وفاة بين الأقارب والأصدقاء كلها أمور تمر أمام أعين الأطفال والتي قد تسبب في ظهور عليهم العلامات الأولى للقلق والاكتئاب.
أعراض غامضة صداع خفيف لا يزول ، نوبات غضب ، التمثيل ، عدم القدرة على التركيز في المدرسة ، إلخ، بحسب ما نشرت شبكة "سي إن إن" الأمريكية.
وفي خضم جائحة عالمية ومع ارتفاع حصيلة القتلى ، قد لا يلتفت الآباء لهذه الأعراض الغامضة التي يعاني منها الأطفال، ولكن التغاضي عن الصحة العقلية للأطفال والمراهقين ستكون له عواقب مدمرة لسنوات قادمة.
وأشار التقرير الذي نشرته "سي إن إن" أنه بلا شك في أن جميع الأطفال قد تأثروا بهذا الوباء بطريقة أو بأخرى، وخاصًة الأطفال الذين يشاهدون أفراد العائلة يغادرون المنزل للذهاب إلى العمل، ثم يصابوا بالفيروس لاحقًا.
فيما أوضح التقرير أنه ليس هناك طريقة للتنبؤ الآثار طويلة المدى الجائحة على الأطفال، لأن كوفيد -19 هي تجربة طبيعية غير مسبوقة في حد ذاتها، وقد يخرج بعض الأطفال يتمتعون بالمرونة، وقد يعاني الآخرون من نوع الصدمة طويلة المدى التي تعوق نموهم وتبقيهم حذرين بشكل مفرط في المستقبل.
تناول الطعام الصحي وتأثيره على الصحة العقلية والنفسية
كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثين من جميع انحاء اوروبا من المركز الطبي الجامعي جرونينجن في ألمانيا، و جامعة رادبود ، كلية جامعة كورك في أيرلندا جامعة برمنغهام في إنجلترا جامعة جوتنبرج في السويد، ان هناك علاقة كبيرة بين تناول الأكل الصحي والمحافظة على صحة العقل والصحة الجسدية.
اقرأ ايضا |الأطعمة التقليدية تحد من انتشار مرض السكري النوع 2.. أبرزها العدس
وأشار الباحثون، إلى أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد الأطفال المصابين بالصرع في تفادي أعراض نوبات المرض ، في حين ان نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسهم في ضعف الذاكرة أو الشعور بالإرهاق.
وتابع الباحثون، أن حمية البحر الأبيض المتوسط، والذي يعتمد على خفض السكر واللحوم الحمراء والدهون المشبعة، يمكن أن يحمي من القلق والاكتئاب.
وقالت سوزان ديكسون، أنهم وجدوا في هذه الدراسة أدلة متزايدة على وجود صلة بين سوء التغذية وتفاقم اضطرابات المزاج، بما في ذلك القلق والاكتئاب، ومن أهمها تأثيرات مكملات فيتامين د. على مرض التوحد أو قوة الذاكرة، وفقا لما نشر في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأفادت ديكسون، أن الإكثار من تناول الدهون والسكريات، يمكن أن يتفاقم من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال، في حين أن حمية البحر المتوسط يمكن أن تقلل من الاكتئاب والقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف.
اقترح الفريق أن عدم الحصول على العناصر الغذائية المناسبة من الطعام، قد يعني أن بعض المواد الكيميائية قد لا تكون متاحة للدماغ لكي ينمو بشكل صحي، أو أن تناول طعام غير صحي قد يؤدي إلى إفراز الهرمونات التي تغير المزاج السيئ والجيد.
مواقع التواصل الاجتماعي خطر على الصحة العقلية للفتيات
أجريتدراسة على 7 آلاف شاب من قبل وزارة التعليم البريطانية، تثبت أن السهر على مواقع التواصل الاجتماعي يتسبب في أمراض عقلية مختلفة ومتنوعة بين الفتيات، حيث ترتبت عليه الآثار النفسية المؤذية مثل (البلطجة عبر الإنترنت، الفشل في رؤية الأصدقاء في الحياة الواقعية وقلة النوم).
يشير تقرير إلى أن النوم ورؤية الأصدقاء قد يكون لهما تأثير أفضل من وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للفتيات المراهقات، حيث وجدت دراسة شملت 7000 شاب، أنه بأخذ العوامل الأخرى في الاعتبار، فإن استخدام "وسائل التواصل الاجتماعي" و"الرفاهية" لا يرتبطان بقوة كما كان يعتقد سابقًا.
يقول المشاركون في الحملة إن الشباب بحاجة إلى قضاء وقت أقل على مواقع مثل فيسبوك، تويتر وانستجرام لأنهم يتسببون في شعور الشباب بالاكتئاب، حيث إن الآثار الجانبية لاستخدام الوسائط الاجتماعية، تكمن في البلطجة عبر الإنترنت، عدم القدرة على رؤية الأصدقاء في الحياة الحقيقية ومقابلهم وكذلك قلة النوم هي التي تسبب المشاكل.
تشير النتائج إلى أن الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي قد لا يثبت أنه غير صحي، إذا أمكن القضاء على المشكلات الأخرى المتعلقة به.
يؤكد التقرير أن الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 15 عامًا واللائي يستخدمن وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام طوال اليوم لديهن صحة عقلية "أسوأ بشكل هامشي" من النساء اللائي استخدمتهامرة واحدة يوميًا أو مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
العيش في مناطق خضراء يحسن من الصحة العقلية
أكدت دراسة أجريت مؤخرا أن الصحة العقلية للإنسان يمكن أن تتأثر بالعيش في مناطق خضراء، وطبيعية، لذا نصحت حكومة المملكة المتحدة ببناء المنازل على مسافة 984 قدمًا (300 متر) من المناطق الطبيعية ، مثل الحديقة، للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
تقدم الدراسة دليلًا على أن هذه الإرشادات يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على الصحة العقلية للشخص أيضًا، حيث قام الباحثون بجمع ردود المسح من 25،518 شخصًا في لندن مع بيانات عن المساحات الخضراء فيما يتعلق بالمكان الذي يعيشون فيه.
وقام الباحثون بعمل مقارنة مع الصحة العقلية للمشاركين ، حيث تم تقييم العوامل الأخرى التي تؤثر على رفاهية الشخص ، مثل الحالة الاجتماعية والتعليم والصحة والدخل.
بشكل عام ، كانت هناك علاقة قوية بين مقدار المساحة الخضراء المحيطة بمنزل الشخص ومشاعر الرضا عن الحياة والسعادة وتقدير الذات، حيث إنه كلما كانت المساحة الخضراء أقل كان الاشخاص اكثر عرضة للتعرض للأمراض العقلية كالاكتئاب، والتوتر ، والقلق.
وقالت الدكتورة فيكتوريا هالدين ، المشرف الدراسة ، إن الدراسة قدمت أكثر الأدلة اتساعًا حتى الآن على كيف يمكن للمساحات الخضراء ان تساهم في تحسين الصحة العقلية.
وأضاف البروفيسور ستيفن جارفيس من جامعة وارويك: "هذه هي الدراسة الأولى التي تقدم دليلًا ملموسًا على كيفية قيام المساحات الخضراء الحضرية بتحسين الصحة العقلية، وبالتالي ينبغي أن تكون المنازل بجانب مساحات خضراء لكي تحافظ على صحة الأطفال العقلية فيما بعد.
