EN
يحدث فقر الدم (الانيميا) عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة وتحدث هذه الحالة بشكل أساسي بسبب فقدان الدم، أو تدمير خلايا الدم الحمراء، أو عدم قدرة جسمك على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.
ووفقا لموقع healthlin، هناك أنواع عديدة من الانيميا النوع الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وتحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يسمى الهيموجلوبين المليء بالحديد بدون كمية كافية من الحديد ، لا يستطيع جسمك إنتاج الهيموجلوبين الذي يحتاجه لإنتاج خلايا دم حمراء كافية لتوصيل الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
نقص حمض الفوليك و فيتامين B-12 قد يؤثر أيضا قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء إذا لم يتمكن جسمك من معالجة B-12 بشكل صحيح ، فقد تصاب بفقر الدم الخبيث .
إن اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب وفيتامين ج مثل الخطة أدناه مهم إذا كنت تعاني من الانيميا تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن المكملات أيضًا.
وتتضمن أفضل خطة نظام غذائي لفقر الدم الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية للهيموجلوبين وإنتاج خلايا الدم الحمراء ويجب أن يشمل أيضًا الأطعمة التي تساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
ولمعالجة الانيميا يجب تناول الاوراق الخضراء واللحوم والدواجن والكبد والمأكولات البحرية والفول والمكسرات لمعالجتها بشكل سليم.
