EN
يعاني الكثير من الإمساك نتيجة نقص السوائل بشكل كبير، وفي هذا السياق قالت الدكتورةسهام سوقيةاستشارية التغذية، إن البعض يعاني من الإمساك هذه الأيام ومن ضمن الأسباب المباشرة قلة تناول الألياف الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وقلة شرب السوائل وقلة الحركة.
وقدمت دكتور سهام سوقية بعض التعليمات للتخلص من الإمساك بشكل مبدئي وبدون الحاجة لـالوصفات الكيميائية التي تضر الإنسان وإليكم هذا التعليمات:
- تناول ملعقة زيت زيتون صباحا على الريق
- تناول من كوب إلى اثنين من الماء الدافئصباحا بعد تناول زيت الزيتون
- تناول حبة برتقال أو حبتين كيوي صباحا
- الاهتمام بشرب الماء خلال اليوم
- الابتعاد عن تناول الطعام الدسم
- ابدأ وجبة الغداء بطبق من السلطة المضاف لها زيت الزيتون
- اهتم بتناول الخضار والفواكه
- اهتم بممارسة رياضة المشي
