EN
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية؛ عبر صفحتها على الفيس بوك الأطعمة التى تمنع التوتر والقلق والأطعمة التى يجب الابتعاد عنها.
أسباب التوتر
1- الأسباب الخارجية للتوتر: نتيجة التغييرات في الحياة العملية أو المدرسة أو الصعوبات المادية مشاكل الأطفال والعائلة.
2- الأسباب الداخلية للتوتر: الذي يحدث نتيجة التشاؤم المستمر والحديث السلبي، أو التأثر بنظرة المجتمع بك.
بعض الأطعمة التي تساهم في تخفيف حدة القلق ومحاربة التوتر:
1- الأفوكادو
2- الشوفان
3- السبانخ
4- الحليب
5- التفاح
6- الأوميجا 3 فيالأسماك
7- بعض الأعشاب: الزعتر والقرنفل والبابونج
8- اللوز
9- اللبن
أطعمة تجلب القلق والتوتر
1- السكر
2- الملح
3- الكافيين: القهوة والشاي ، مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية
4- الكحول
5- المضافات الغذائية بهدف تحسين النكهة أو اللون أو الرائحة أو إطالة عمر المنتج.
6- الأطعمة السريعة
حاول أن تتجه إلى تناول السلطات والوجبات الصحية التي تحوي الكربوهيدرات المعقدة والخضار والبروتينات قليلة الدهون.
