EN
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "الفيسبوك" حول أهم الفوائد التى يحتوي عليها الجزر.
اقرأ أيضًا |طريقة عمل كيكة الجزر خطوة بخطوة.. فيديو
يحتوي على فوائد مهمة للصحة
- سعراته الحرارية لل١٠٠ جرام تساوي ٤٠ سعرة
- يتراوح محتوى الماء في الجزر من 86-95٪ .
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة منها
اللوتين / اللايكوبين / الأنثوسيانين /البيوتين / البوتاسيوم / فيتامين A.B6.K
- غني بالأليافالمهمة لعملية الهضم .
- يساهم في تقليل فرص الإصابة بالسرطان بسبب احتوائه على الكاروتينات
- مفيد لصحة العين عمومآ لاحتوائه ع فيتامين A ولكن .
-خفض فرص الإصابة بعدة أمراض، مثل: أمراض القلب، السكتة الدماغية، السرطان والعمى.
- إبطاء عملية الشيخوخة.
- الحد من مضاعفات مرض السكري، إن محتوى الجزر العالي من مضادات الأكسدة المتنوعة يجعله أحد أنواع الخضروات التي تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وإبقائها تحت السيطرة، خاصة أن للجزر مؤشر جلايسيمي منخفض جدًا.
- تحسين وظائف الرئتين.
- يحتوي على فيتامينC، هو مضاد فعال للأكسدة، يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السرطان، وربما أيضا إعتام عدسة العين ومضاعفات مرض السكري .
- يحتوي على العديد منالألياف الغذائية، وتساهم في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتبطئ من امتصاص المواد من الطعام مثل السكر والكوليسترول.
