EN
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والرنجة، من الأطعمة الممتازة لصحة الجلد، إنها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مهمة للحفاظ على صحة الجلد.
وتقول الدكتورة وسام سوقية أخصائي الجلدية إن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للمساعدة في الحفاظ على الجلد نضرًا ورطبًا. في الواقع، يمكن أن يسبب نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 جفاف الجلد.
تقلل دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك من الالتهابات التي يمكن أن تسبب الاحمرار وحب الشباب. يمكن أن تجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك قد تساعد في مكافحة الأمراض الالتهابية وأمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على بشرتك، مثل الصدفية والذئبة.
تعتبر الأسماك الدهنية أيضًا مصدرًا لفيتامين هـ، أحد أهم مضادات الأكسدة لبشرتك.الحصول على ما يكفي من فيتامين E ضروري للمساعدة في حماية بشرتك من التلف الناتج عن الجذور الحرة والالتهابات،هذا النوع من المأكولات البحرية هو أيضًا مصدر للبروتين عالي الجودة ، وهو ضروري للحفاظ على قوة وسلامة بشرتك.
أخيرًا ، توفر الأسماك الزنك - وهو معدن حيوي لتنظيم ما يلي:
التهاب
صحة الجلد بشكل عام
إنتاج خلايا جلد جديدة
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى التهاب الجلد ، والآفات ، وتأخر التئام الجروح.
