• أخطاء غذائية تنتج غازات البطن وبعض المكملات الغذائية تتسبب فيها
• علاج غازات البطن بالنظام الغذائى فقط في الحالات البسيطة

تسببغازات البطن مشاكل كثيرة فتصيب الإنسان بآلام والمغص وتجعله غير قادر على تناول الطعام أو التحرك بحرية كما أنها تعرضها للإحراج عندما لا يستطيع التحكم فيها أحيانا.

نعرض لكم اشهر أسبابغازات البطنوعلاجها، وذلك وفقا لما ذكره موقع "مايو كلينيك."

اقرأ أيضا:

علاج غازات البطن عند الرضع.. اختار الحل المناسب لطفلك من الطبيعة والأدوية

- القيام بابتلاع أكثر من كمية الهواء المعتادة أو الإفراط في تناول الطعام أو التدخين أو مضغ العلكة

- تناول الكثير من بعض أنواع الأطعمة .

- عدم القدرة على هضم بعض الأطعمة بشكل كامل أو عن طريق اختلال البكتيريا الموجودة عادة في القولون.

أطعمة تسبب غازات البطن:

الأطعمة التي تسبب الغازات لدى شخص ما قد لا تسببها لدى شخص آخر، ولكن بصفة عامة هذه أبرز الأطعمة التى إذا تم تناولها بكميات كبيرة سببت المعاناة من غازات البطن.

الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط .

النخالة والبقول خاصةالفول والعدس

الفركتوز: يوجد في بعض الفواكه ويستخدم كمُحلي في بعض المنتجات مثل المشروبات الغازية.

السوربيتول: وهو بديل للسكر يوجد في بعض أنواع الحلوى الخالية من السكر والعلكة والمحليات الصناعية

المشروبات الغازية مثل الصودا أو البيرة

منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز

يتعرض كثيرون للإصابة بغازات البطن سواء على فترات متباعدة أو قريبة وتتسبب فى الوقوع فى المواقف المحرجة لأنها عندما تخرج من البطن تصدر رائحة كريهة جدا .

طرق طبيعية قادرة على علاج غازات البطن بسرعة:

إذا كانت آلام الغازات لديك ناتجة عن مشكلة صحية أخرى، فإن علاج الحالة الأساسية قد يوفر لك الراحة

حمية

قد تساعد التغييرات الغذائية في تقليل كمية الغازات التي ينتجها جسمك أو تساعد الغاز على التحرك بسرعة أكبر عبر نظامك. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات عن نظامك الغذائي وأعراض الغازات على مساعدة طبيبك وتحديد أفضل الخيارات للتغييرات في نظامك الغذائي. قد تحتاج إلى التخلص من بعض العناصر أو تناول أجزاء أصغر من أخرى.

الابتعاد عن هذه الأطعمة

تقليل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تسبب الغازات مثل الفاصوليا والبصل والبروكلي وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط والخرشوف والهليون والكمثرى والتفاح والخوخ والبرقوق والقمح الكامل والنخالة.

يمكنك تجنب الأطعمة الغنية بالألياف لبضعة أسابيع وإضافتها تدريجيًا. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك تحافظ على كمية صحية من الألياف الغذائية.

الألبان: يمكن أن يقلل تقليل منتجات الألبان من نظامك الغذائي من الأعراض. يمكنك أيضًا تجربة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو تناول منتجات الألبان المكملة باللاكتاز للمساعدة في الهضم.

بدائل السكر: تخلص من بدائل السكر أو قلل منها، أو جرب بديلًا مختلفًا.

الابتعاد عن الفاست فود والدهون الغذائية على تأخير إخراج الغازات من الأمعاء: قد يقلل تقليص الأطعمة المقلية أو الدهنية من الأعراض.

تجنب أو قلل من تناول المشروبات الغازية.

إذا كنت تستخدم مكملًا من الألياف، فتحدث إلى طبيبك حول كمية ونوع المكملات التي تناسبك.

يساعد (Alpha-galactosidase (Beano و BeanAssist وغيرهما في تكسير الكربوهيدرات في الفول والخضراوات الأخرى. تأخذ المكمل قبل تناول الوجبة مباشرة.

تساعدك مكملات اللاكتاز (لاكتايد ، دايجست ديري بلس، وغيرهما) على هضم السكر الموجود في منتجات الألبان (اللاكتوز). تقلل هذه من أعراض الغازات إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، إذا كنت حاملًا أو مرضعة فعليك استشارة الطبيب أولا.

يساعد السيميثيكون (غاز إكس ، ميلانتا جاز مينيس، وغيرهما) على تفتيت فقاعات الغاز وقد يساعد الغاز في المرور عبر الجهاز الهضمي. هناك القليل من الأدلة السريرية على فعاليته في تخفيف أعراض الغازات.

للمساعدة في منع الإمساك، اشرب الماء طوال اليوم ومع مكملات الألياف.