EN
يعاني عدد كبير من الناس من القلق والتوتر نتيجة التعرض لضغوط الحياة المختلفة، مما يجعل البعض يعانى من عدم القدرة على النوم بسرعة، وقد يستغرق ساعات طويلة فى ذلك، بل في بعض الأحيان يظل طوال الليل دون أن يغفل له جفن.
إقرأ أيضا
واستخدام الحبوب المنومة بشكل متكرر يعرض الإنسان للإصابة بالعديد من الآثار الجانبية الضارة؛ لذا نقدم لكم تمرين فعال فى علاج القلق والتوتر المتسببان فى المعاناة من الأرق واضطرابات النوم عند ممارسته فى المساء نقلا عن موقع "brightside" .
- استلق على ظهرك مع استقامة ساقيك وذراعيك على جانبيك.
- حافظ على استقامة ذراعيك ورجليك وارفعهما عن الأرض باتجاه السقف.
- استمر في الوضع لمدة 60 ثانية.
- أرخي ظهرك وأثناء حمل ذراعيك ورجليك في الهواء ، ابدأ في هزهما لمدة 30-40 ثانية حتى تشعر بالدم ينبض في جميع أنحاء جسمك.
النتائج : وضع الطرف النائم يساعد على استرخاء الجسم والتخلص من السموم والتغلب على الأرق.
