EN
بدون مسكنات ..طرق طبيعية تخلصك من الصداع
الصداع المستمر تعرفى أسبابه وطريقة تجنبه
النتيجة مذهلة ..أطعمه تخلصك من الصداع النصفى تعرفى عليها
النتيجة مذهلة ..أطعمه تخلصك من الصداع النصفى تعرفى عليها
يأتى الصداع فى مقدمة المشكلات الصحية التى تنتشر بشكل واسع بين الاعمار ويجعل الفرد غير قادر على التركيز أو إنجاز المهام الموكلة له ويعد الصداع من أكثر الآلام المزعجة التى تجعل الفرد يفقد السيطرة على
تفكيره وأعصابه مما يتسبب له فى حدوث الكثير من الخسائر وتعطله وعدم القدرة
على العمل أو المذاكرة أو حتى الاستمتاع بوقته.
أسباب الصداع
فى
أحيان كثيرة ينتج الصداع بدون سبب مرضى واضح مثل الكلى والقلب وإنما ناتج
عن بعض السلوكيات الخاطئة وحينها يمكن علاجه ببعض العلاجات المنزلية.
والصداع
فى حد ذاته ليس مرضا وانما يحدث نتيجة المعاناة من مشكلة صحية أخرى أو
ارتكاب عادة خاطئة لذا فإذا اردنا علاج الصداع بشكل صحيح علينا معرفة أسباب
الإصابة به.
نزلات برد أو الأنفلونزا
الضغط العصبى
شرب الكثير من الكحول
التعرض لموقف لصادم
وجود مشاكل في النظر
عدم تناول وجبات منتظمة
عدم شرب كمية كافية من السوائل (الجفاف)
تناول الكثير من المسكنات
النساء في فترة انقطاع الطمث
حيل لتهدئة الصداع
على الجانب الأخر إذا كنت تعانى من الصداع النصفى وأعراضه المزعجة إليك أطعمه سريعةتساعد على تهدئة الصداع النصفى بدون مسكنات إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع بولد سكاى الهند
-الخضراوات الورقية
مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم ، وهو فعال في علاج الصداع النصفي
و تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي ،
والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما
تشعر بألم في رأسك.
- بذور الكتان
بذور الكتان مصدر غني للأوميجا 3 ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي
نظرًا لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات ، فإن اتباع
نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.
- البروكلي
مصدر غني للمغنيسيوم. تناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع النصفي.
- حليب قليل الدسم
يمكن
أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الحليب
منزوع الدسم أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات
الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة ، مما يمنع ظهور الصداع.
وبجانب العلاجات السابقة إليك أهم طرق العلاج الأولية للصداع فى المنزل وفقا لما ذكره موقع "nhs".
-اشرب الكثير من الماء والعصائر والمشروبات الطبيعية
-احصل على قسط كبير من الراحة إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا
-حاولى الاسترخاء لان التوتر يمكن أن يجعل الصداع أسوأ
-مارسى الرياضة عندما تستطيع فعل ذلك
-تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للتغلب على الألم
-لا تفوت وجبات الطعام الرئيسية حتى لو كنت قد لا ترغب في تناول أي شيء
-لا تنم أكثر من المعتاد لانه يمكن أن يزيد الصداع سوءًا
-لا تجهد عينيك لفترة طويلة مثل النظر إلى شاشة التليفزيون
