EN
كثير منا أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يتعرض لمرحلة ثبات الوزن وهو ما يصيب الشخص بالإحباط وعدم الرغبه فى الاستمرار فى الريجيم.
بعض الأخطاء قد تكون السبب فى عدم نزول الوزن ؛ لذا قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية عبر صفحته الشخصيه علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك هذه الأخطاء لتجنبها.
١ تخطي بعض الوجبات:
تخطي وجبات الطعام وتجاوزها يعد أمرا خاطئا بعملية فقدان الوزن، علاوة على ذلك فإن ذلك يؤدي لتناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن بدلا من خسارته.
٢عدم شرب الماء:
يساعد الماء على تحسين وتعزيز عمل الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، كما أن تناول الماء يمنحك شعورا بالامتلاء لفترة أطول مما يساعد في تقليل تناول الوجبات الزائدة وتجنب السعرات الحرارية الإضافية.
٣عدم الحذر تجاه المشروبات:
عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي لفقدان الوزن يميل الناس غالبا إلى التخلي عن مجموعة عن الأطعمة دون التخلي عن المشروبات ضمن هذه الخطة، ويؤدي هذا الأمر إلى عدم تحقيق الهدف لأن تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية السكرية يسبب زيادة في الوزن.
٤قلة النوم:
النوم الجيد عامل أساسي في نمط الحياة الصحي، إذ إن كمية النوم الصحية الموصى بها للبالغين تتراوح ما بين 7 و9 ساعات، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى اختلالات هرمونية في الجسم، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة في الوزن غير مرغوب فيها.
٥ تجنب ممارسة الرياضة:
غالبا يمتنع الأشخاص عن ممارسة الرياضة لأنها لا تتناسب مع جدولهم الزمني، لكن الخمول البدني هو أحد الأسباب الأكثر شيوعا لعدم نجاح أي خطة لفقدان الوزن، بل يؤدي إلى زيادة الوزن عوضا عن ذلك.
