مرأة ومنوعات

أضرار برشام أوميجا 3 للرجال.. الاكتئاب والقلق أبرزها

السبت 26/سبتمبر/2020 - 10:48 ص

تعد أوميجا 3أحد الأحماض الدهنية العديدة التي تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة والشعر أيضا، إلا أنه يجب عدم الإكثار منه لتجنب أضرار أوميجا 3 خصوصا للرجال، وفي السطور التالية سنقوم بتوضيح أبرز أضرار برشام أوميجا 3 للرجال.

يمكن الحصول على أوميجا 3 من الأسماك أو من المكملات الغذائية، إلا أن أضرار برشام أوميجا 3للرجال تحدث عند استهلاك كميات كبيرة منها.

وتعد أفضل طريقة لتجنبأضرار أوميجا 3للرجال هي عدمالحصول عليه بكميات كبيرة؛ حيثيمكنتناولالأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع، ولكن إذا كنت لا تأكل الأسماك الدهنية كثيرًا، فيجب أن تفكر في تناول مكمل غذائي.

وتناول الرجال لكميات مفرطة من أوميجا 3 قد يتسبب في الشعور بـالاكتئابوالقلق والاضطرابات المزاجية والعقلية، وتشير الدراسات إلىأن أضرار برشام أوميجا 3 للرجاليمكن تجنبها عند الحصول عليه بكميات معتدلة.

وأشارت العديد من الدراسات أيضا، إلى أنه بخلاف أضرار برشام أوميجا 3 للرجال، فإنهقد يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة الجنسية للرجال، على أن تتراوحالجرعة من 200 إلى 2200 مجم يوميًا.

وكشفت دراسة حديثة أخرى، أنه بخلاف أضرار برشام أوميجا 3للرجال الشائعة، فهو فعال فيالتقليل من الآثار الجانبية السلبية لعادة التدخين المدمرة؛ حيث يقلل من الرغبة في تناول النيكوتين، فضلا عن تقليل عدد السجائر التي يدخنها المدخن يوميا.