EN
يمكن الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم بتناول الأدوية؛ حيث يمكناتباع حياة ولايف ستايلصحي، وهو الأمرالذي لا يحتاجإلى معجزة، ولكن يمكن تحقيقهمع اتباع بعض النصائح الفعالة.
وقال معتز القيعي أخصائياللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن ارتفاع ضغط الدم هو بداية للإصابة بأمراضالقلب ومرض السكري، حيث يمكن تجنبه باتباعنصائح بسيطة في حياتنا، والتي اغلبها تضر أكثرمما تنفع أجسامنا.
اقرأ أيضا |احذر.. 5 أطعمة تزيد من ارتفاع ضغط الدم
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، إن هناك بعض 7 وصايا تحميك من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ومن أهمها:
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، إن هناك بعض 7 وصايا تحميك من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ومن أهمها:
1- تقليل كمية الملح المتناول مع الطعام، بما يقدر بأقل من 6 جرامات في اليوم، وفي حالة الإصابة بمرض السكري مع ضغط الدم المرتفع، يجب أن يكون الملح المتناول أقل من 3 جرامات في اليوم.
2- الحفاظ على وزن الجسم في الإطار الطبيعي والذي يتناسب مع الطول والسن.
3- ممارسة تمارين "الكارديو" أكثر من 30 دقيقة يوميًا.
4-اتباع نظام غذائي صحييعتمد علىتناول الفواكه والخضراوات، واستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بقليلة الدسم،وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز؛ حيث أن البوتاسيوم يعمل على موازنة مستوى الصوديوم في خلايا الجسم، مع عدم تراكم كمية كبيرة منه في الدم.
5- الابتعاد عن المسكنات، دون حاجة شديدة لها.
6- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.
7- الإقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية.
