EN
عندما يحل فصل الخريف فقد يزدادالجو في البرودة وبالأخص أثناء الليل، وهو ما يجعلنا أكثرعرضة للإصابةبـ نزلات البرد، أوالإنفلونزا، وقد يكون من الصعب معرفة الفرق بينهم إن لم تكن طبيبا مختصا، إلا أنهيمكن ببعض الطرق انتعرف من خلالها أن تحمي نفسك من الإصابة بـ نزلات البرد في فصل الخريف.
وتسبب فيروسات الأنفلونزا فقط الأنفلونزا ، بينما يمكن أن تسبب العديد من الفيروسات المختلفة نزلات البرد، حيث يوجد لقاح للوقاية من الأنفلونزا، بينما لا يوجد لقاح للوقاية من نزلات البرد، وفقا لما جاء في موقع livescience.
ويصاب البالغون بمتوسط مرتين إلى ثلاث بـ نزلات برد في السنة، لكن يصابون بالإنفلونزا مرتين كل عقد، إلا أنالأطفال يصابون بنزلات البرد والأنفلونزابشكل متكرر.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي هو أفضل طريقة لحماية نفسك من الأنفلونزا؛ حيث يوصى بلقاح الإنفلونزا لكل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق.
قد يقلل الحصول على لقاح الإنفلونزا من خطر الإصابة بالأنفلونزا ، لكنه لا يحميك من نزلات البرد. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد، وتوفر حماية إضافية من الإصابة بالأنفلونزا، ومن أهمها :
1- اغسل يديك :
ويوفر غسل اليدين كثيرًا باستخدامالماء والصابون، وعبر افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا،إذا لم يتوفر الصابون والماء، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول والذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول.
ويوفر غسل اليدين كثيرًا باستخدامالماء والصابون، وعبر افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا،إذا لم يتوفر الصابون والماء، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول والذي يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول.
2- النوم :
الحصول على قسط كاف من النوم، ولقد وجدت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالزكام ونزلات البرد أو الأنفلونزا.
3- ممارسة التمارين :
ويمكن ممارسةالتمارين الرياضية بانتظام ان يحميك من الإصابة بنزلات البرد او الإنفلونزا، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بنزلة برد ، أو يقلل من أعراض البرد لديك.
ويمكن ممارسةالتمارين الرياضية بانتظام ان يحميك من الإصابة بنزلات البرد او الإنفلونزا، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بنزلة برد ، أو يقلل من أعراض البرد لديك.
4- الابتعادعن الأشخاص المصابين:
وجدت الدراسات أن جزيئات فيروس الإنفلونزا التي يصاب بها الأشخاص يمكنها ان تسافر مسافةستة أقدام على الأقل، لذا يجب ان لا نقترب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراضالبرد أوالأنفلونزا.
وجدت الدراسات أن جزيئات فيروس الإنفلونزا التي يصاب بها الأشخاص يمكنها ان تسافر مسافةستة أقدام على الأقل، لذا يجب ان لا نقترب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراضالبرد أوالأنفلونزا.
5- ارتداء الكمامات:
وإذا كنت تعتني بشخص مريض بالبرد أو الأنفلونزا ، فإن ارتداء قناع جراحي أو الكماماتالطبية قد يقلل من خطر إصابتك بالمرض، بمنع انتقال الفيروسمن المريض إليك ليكمل دورة حياته بداخلك.
وإذا كنت تعتني بشخص مريض بالبرد أو الأنفلونزا ، فإن ارتداء قناع جراحي أو الكماماتالطبية قد يقلل من خطر إصابتك بالمرض، بمنع انتقال الفيروسمن المريض إليك ليكمل دورة حياته بداخلك.
