EN
حذر العديد من الأطباء من عدم التهاون في ارتداء الكمامة، والحرص على اتباع إجراءات السلامة للحفاظ على صحتهم ضد فيروس كورونا، وذلك خوفًا من وجود موجة ثانية لفيروس كورونا أشد من الأولى خلال فصل الشتاء.
ووفقًا لذلك نقدم لكم ابرز الطرق الطبيعية التى تساعد على تعزيز المناعة بشكل جيد، وذلك بحسب ما قدمه موقع "healthline".
قد يزيد النوم غير الكافي من خطر إصابتك بالمرض فيجب أن يحصل معظم البالغين على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
تحتوي العديد من الأطعمة النباتية الكاملة على مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي ، وكلها قد تقلل من قابليتك للإصابة بالأمراض، لذلك احرص على تناول الفواكه والخضراوات الصحية.
كما تعتبر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وأوميغا 3 عالية مضادات الالتهاب، نظرًا لأن الالتهاب المزمن يمكن أن يثبط جهاز المناعة لديك، فإن هذه الدهون قد تحارب الأمراض بشكل طبيعي.
وتساهم السكريات المضافة بشكل كبير في السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، وكلها يمكن أن تثبط جهاز المناعة لديك، قد يقلل خفض تناول السكر من الالتهاب وخطر الإصابة بهذه الحالات.
يمكن أن تقلل التمارين المعتدلة الالتهاب وتعزز الدوران الصحي للخلايا المناعية، ويعد الركض وركوب الدراجات والمشي والسباحة والمشي لمسافات طويلة خيارات رائعة.
ونظرًا لأن الجفاف يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم.
