EN
تحتوياوميجا 3على الأحماض الدهنية والتي لها العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة والشعر، إلا أنه لا يجب الإكثار منه لتجنب اضرار اوميجا 3 بلس، ويمكن الحصول علىالأوميجا3 من الأسماك أو من المكملات الغذائية، إلا أنأضرار اوميجا 3بلس تحدث عند استهلاك كميات كبيرة منها.
وعند استهلاك كميات كبيرة من اوميجا 3، فقد يتسبب هذا الأمر في الإصابة بـاضرار اوميجا 3بلس بشكل عام؛ حيث توصي معظم هذه المنظمات بحد أدنى من 250-500 مجم مجمعين من EPA و DHA يوميًا للبالغين الأصحاء.
ويوصي في الغالب بكميات أكبرمناوميجا 3لبعض الحالات الصحية، بحيث يصل استخدامحمض ألفا لينولينيك إلى 1.6 جرام يوميًا للرجال و 1.1 جرام يوميًا للنساء.
وكشفت إدارة الغذاء والدواء (FDA)، أن من بينأضرار أوميجا 3بلس التي تحتوي على EPA و DHA واستهلاك كميات مفرطة منها تتخطى 3000 مجم في اليوم يمكن ان يؤدي إلى الإصابة بـترقق الدم أو نزيفًا مفرطًا لدى بعض الأشخاص.
ولهذا السبب ، تشجع العديد من المنظمات الأشخاص الذين يخططون لإجراء عمليات جراحية على التوقف عن تناولمكملات أوميغا 3قبل أسبوع إلى أسبوعين من إجراء العملية الجراحية، لتجنب اضرار اوميجا 3 بلس.
