EN
ممارسة الرياضة أمرمهم للغاية، وبسبب الجلوسفي المنزل لفترات طويلة وعودةالصالات الرياضية للعمل من جديد، فقد يشعر البعض بالخوف من الذهاب إلى الجيم لعدم الإصابة بعدوى فيروس كورونا، وهو ما يجعلنا نتساءلهل يمكن ان نحمي أنفسنامن الإصابة بالفيروس أثناء التواجد في الصالات الرياضية، وهو ما سنجيب عليه في السطور التالية.
وعلقمعتز القيعي أخصائياللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أنهمع فتح الصالات الرياضيةفهي فرصة ممتازة لـ خسارة الوزن، واستعادة الرشاقة مرة أخرى، لكن علينا الحذر من الإصابة بفيروس كورونا المستجد.
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابهالرسمي على إنستجرام، أنهيجب اتباع بعض النصائح الهامة أثناءالتواجد في الصالات الرياضية لتجنب الإصابة بفيروس كورونا، ومن أهمها:
1- الالتزام بارتداء قفاز رياضى طوال ممارسة مختلف التمارين.
2- احرص على مسح الجزء الذي يلامس يديكفي الجهاز الرياضي قبل استخدامه.
3- غسل اليدين 6 مرات يوميًا على الأقل بالماء والصابون، واستخدام بخاخ الكحول أثناء التواجد خارج المنزل مثل الجيم.
4- يفضل الذهاب للصالات الرياضية في أوقات غير مزدحمة.
5- استخدام منشفة شخصية أثناء التواجد في الجيم.
6- استخدام زجاجة مياه شخصية أثناء التواجد في الجيم.
7- في حالة العطس أو السعال يرجى استخدام منديل وإلقاؤه في القمامة، ولا تترك أي منديل مستخدم على الأجهزة الرياضية.
8- تجنب المصافحة بالأيدي.
9- رفع المناعة من خلال الفيتامينات والأطعمة التي تزيد من المناعة، مثل: السالمون وعسل النحل والجوافة والبرتقال وصفار البيض والمكسرات
10- شرب الماء بانتظام، وتجنب الجفاف.
11- في حالة ظهور أعراض فيروس كورونا، لا تذهب للجيم لتجنب إصابة الآخرين.
12- ابتعد مسافة متر عن أي أحد تظهر عليه أعراض الأنفلونزا أو أعراض مشابهة للإصابة بكورونا.
13- تجنب ملامسة اليد للعين والأنف والفم، وخاصة بعد ملامسة يد شخص مصاب أو سطح ملوث.
