EN
تناول الدكتور أحمد عريف مدير إدارة التثقيف الصحى التابعه لمديرية الصحة بدمياط ، أسباب وأعراض احتباس السوائل في الجسم الذي يسبب تورم القدمين ، الوجه وأجزاء متفرقة من الجسم .
ووجه بعض النصائح للمواطنين للوقاية منها :
1 ) شرب الماء....
يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا فعندما يكون الجسم رطبا لا يحتفظ بالسوائل وبذلك تتخلص من المياه الزائدة في الجسم
2 ) التقليل من الملح....
يجب تقليل استخدام الملح في الطعام لأن زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم واضطراب وظائف الكلى
3 ) ممارسة التمارين الرياضية....
فممارسة الرياضة أمر هام للتخلص من احتباس السوائل في الجسم لأن التعرق يخلص الجسم من المياه الزائدة
4 ) النوم لمدة كافية....
فالجسم يحتاج للراحة والحصول على قدر كافي من النوم يخلصك من السوائل الزائدة
5 ) تناول الفواكه والخضروات....
يساعد على توازن السوائل في جسمك وينشط الدورة الدموية وخاصةً الموز والبطيخ
6 ) التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين...لأن الإكثار من شرب الشاي والقهوة يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم
