- الأصوات أبرز أعراض عسر الهضم

- عسر الهضم عرض وليس مرضا

- الكاموميل والينسون يقللان عسر الهضم

يعد عسر الهضم من المشكلات الصحية المنتشرة بشكل كبير فى مختلف الفئات العمرية المختلفةعلامة على وجود مشكلة كامنة وليس مرضا فى حد ذاته ومن اشهر الامراض التى تصيب الجهاز الهضمى وتسبب مشكلة عسر الهضم، هى: مرض الجزر المعدي المريئي ( GERD )، أو القرحة، أو مرض المرارة ، وليس حالة خاصة به. يعتمد أي علاج تحصل عليه على ماهية السبب.

ومن المهم عدم ترك مشكلةعسر الهضمدون علاج لأنها تسبب العديد من المضاعفات الضارة على الجسم كله وتنخفض كفاءة الاجهزة الداخلية والشعور بالدوخة وهبوط الدور الدموية والهزل وضعف التركيز.

إقرأ أيضا

لتنشيط الدورة الدموية وعلاج الدوالي.. جرب هذه الوصفة

وتلعب معرفة اعراضعسر الهضمدورا كبيرا فى اكتشاف الإصابة وعلاجها بشكل سريع وتجنب المضاعفات، وفقا لما ذكره موقع "webmd "، وهى:

التجشؤ والغازات

أصوات المعدة

استفراغ و غثيان

طعم حمضي في الفم

الانتفاخ

الشبع أثناء أو بعد الوجبة

حرق في المعدة أو أعلى البطن

آلام البطن

اعراض عسر الهضم الشديدة

ووجد أن هذه الأعراض تزداد شدة عندما تكن متوترًا أو إذا ابتلعت الكثير من الهواء عند تناول الطعام ، فقد يتسبب ذلك فى تفاقم التجشؤ والانتفاخ.

فى حالات عديدة يعاني الأشخاص من عسر هضم مصحوبًا بحرقة وهو شعور حارق يحدث في عمق منطقة الصدر، والذي يحدث عندما ترتفع أحماض المعدة إلى المريء .

قال معتز القيعي اخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان بعض العادات الغذائية الخاطئة تتسبب فى الإصابة بمشكلة عسر الهضم منها الإكثار من تناول الأطعمة واللحوم الدسمة .

إقرأ ايضا |يحارب عسر الهضم والسمنة.. نوع مهمل من النباتات تعرف عليه

وأوضح "القيعي" في تصريحات خاصة لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان هناك مجموعة من أهم النصائح التي تساعد علىتخفيف عسر الهضموالتلبك المعوي، والذي تسبب به تناول الطعام بشكل مفرط خاصة الاصناف الغنية بالكوليسترول، و أهمها :

1- مضغ الأكل ببطء وعدم دخول هواء للفم من خلال التحدث وتناول الطعام بشكل صحيح.

2- الحرص ممارسة الرياضة بعد ساعتين من تناول الوجبة خاصة الغنية بالكوليسترول.

3- تناولالمشروبات المهدئةللمعدة، مثل: النعناع والينسون والكاموميل.

4- تناول الخضروات الورقية مثل البقدونس والخس بجانب الأكلات الدسمة.

5- تقليل كمية الطعام المتناولة، والتوقف عن الأكل قبل الشعور بالامتلاء.