EN
هناك مقولة مشهورة للغاية تقول: "أفطر فطورملك وتغدىغداء أمير وتعشىعشاء فقير"، وعن مدى صحة هذه المعلومة وأهميتهاإذا كنت تريد اتباع نظامغذائي صحيلـ فقدان الوزن، أوالمحافظةعلى الصحة.
قالمعتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن هذهالمعلومة كانت منتشرة قديما، كلما سئل شخص عن خسارة الوزن الزائد كان في الغالب ما يقولها لك.
قالمعتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن هذهالمعلومة كانت منتشرة قديما، كلما سئل شخص عن خسارة الوزن الزائد كان في الغالب ما يقولها لك.
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على انستجرام، أنه يعتقد البعض أنه يجب عليه تناول الكثيرمن الطعام في وجبة الإفطار، والامتناععن تناول الطعام في الليل أوخلال وجبة العشاء هو أمرلا يتسبب في زيادة الوزن، إلا أنه أمرخاطئ.
وأشارالقيعي، إلى أن كل شخص مرتبط بعدد سعرات حرارية معينة كل يوم، والزيادة عن مقدار السعرات الحرارية المقررة الحصول عليها سوف يتسبب في زيادة الوزن، والإصابة بالسمنة ومنها الإصابة بأمراض مزمنة لا محالة.
وأكد القيعي، أنه إذا أرادالشخص خسارة الوزن، فيجب أن يحدث عجز بـ السعرات اليومية، والتي تعد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مما يدفع الجسم إلى حرق الجسم للدهون المكتظة بداخله.
وأكد القيعي، أنه إذا أرادالشخص خسارة الوزن، فيجب أن يحدث عجز بـ السعرات اليومية، والتي تعد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مما يدفع الجسم إلى حرق الجسم للدهون المكتظة بداخله.
وأوضح القيعي، أنه لا يعني تناول وجبة واحدة يوميا، او أثنينخسارة الوزن بشكل فعال، وإنماالأمر يعتمد بشكل كبير بعض الخطوات التي يجب أن نتبعها لخسارة الوزن بشكل صحي، ومن أهمها:
2- نوعية الأكل يجب ان تكون صحية؛ حيث ان الطعام غير الصحي يتسبب فيالشعور بالجوع بشكل أكبربعد فترة بسيطة، تجعلكتأكل بشكل أكبر، وبالتالي زيادة في الوزن غير مرغوب فيها.
3- تحديد عدد معين من السعرات في كل وجبة على ان لا تتعدىالسعرات الحراريةفي كل الوجبات السعرات الحرارية المحددة خلال اليوم كله.
View this post on InstagramA post shared by معتز القيعى Moataz El-Keiy (@moataz.elkeiy) on
