EN
تعد الأصابع من أضعف الأجزاء فى القدم مما يجعلها أكثر الأجزاء عرضة للإصابات المختلفة خاصة أنها تقع فى مقدمة القدم وبالتالى يسهل اصطدامها بأشياء عند السير أو الجرى أوركوب الدراجة أو حتى السيارة.
وتحدث إصابات أصابع القم فى كثير من الأحيان أثناء ممارسة انشطة الحياة اليومية فكثيرا ما تصطدم أصابع القدم بأحد الابواب أو درجة السلم أو سقوط شئ عليها ونعانى من الآما قوية .
وعرض موقع "برايت سايت " خطوات عمل تمرين سهل لتقوية أصابع القدم بشكل يومي ، يمكنك ممارسة لعبة تسمى "grabbies".
- قم بثني أصابع قدميك بمفردها.
- ضع منشفة على الأرض وامسك بها بأصابع قدميك.
- ضع الحصى الصغيرة على الأرض وحاول وضعها في سلة باستخدام قدميك فقط.
