EN
تحلم كل فتاة وسيدة في الحصور على بشرة مشرقة و نضرة خالية من أي عيوب أو مشاكل جلدية، فيعتبر المحافظة على تناول الأكل الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وشرب كميات كبيرة من الماء من أبرز الأمور التي تساعدك في المحافظة على حيوية وجمال بشرتك.
وفي هذا السياق كشفت أخصائية البشرة والتجميل وسام سوقية، عن أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة ومصادرها، وكان أبرزها :-
اقرأ أيضا...
-فيتامين D
كالتعرض لأشعة الشمس مدة ١٥ دقيقة خلال فترة الصيف من ٨ صباحًا حتى ١٠، تناول سمك السلمون و التونه ، اللحم الأحمر ،الحليب ومشتقاته، البرتقال .
-فيتامين E :
زيت عباد الشمس، الطماطم ، بروكلي ، سبانخ، المكسرات، سمك السلمون .
-فيتامين C :
الحمضيات ، كيوي ، فريز، الفلفل، بروكلي ، فاصوليا خضراء .
-فيتامين K :
_ الخضروات الورقية، اللحوم والأسماك، البيض ، الرمان ، التوت ، العنب ، الجزر ، فول الصويا.
وأضافت وسام سوقية، يفضل تناول الفيتامينات السابقة من مصادرها الطبيعية إن لم يوجد سبب صحي يستدعي تناول المكملات .
