EN
توجد عدة طرق بسيطة يمكن من خلالها تقوية عضلة القلب وجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إليك أبرز تلك الحيل يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي
1. استمرى في التحرك
الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية لفترة أطول من الوقت يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ينصح بمواصلة الحركة.
التمارين اليومية ضرورية للغاية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تحتوي السجائر على النيكوتين الذي يؤدي عند تناوله إلى رفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الجسم. يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة طلب القلب للأكسجين وانخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين.
تلعب التغذية دورًا حيويًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يعد الحفاظ على توقيت النوم مهمًا جدًا للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة مقاطعة ألاميدا ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بثلاث مرات من الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات.
يرتبط الضغط النفسي بخطر الإصابة بأمراض القلب و تظهر العديد من الدراسات أن الإجهاد لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ويمكنك محاربة الضغوط عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل.
