EN
يميل كمال الأجسام إلى تناول الأكلات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ولاسيما بعد التمرينات الرياضية، لذلك تعتبر أفضل وجبة هي الشوفان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنه لا يستغرق سوى دقائق بسيطة عند تحضيره.
طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام من أسهل الطرق التي يمكن تجهيزيها بمكونات بسيطة، تعرف على الوصفة خلال السطور التالية.
مكونات الشوفان :
كوب لبن كامل الدسم.
نصف كوب شوفان.
رشة ملح.
ملعقة عسل أبيض.
قرفة.
تمر بدون نواه.
اقرأ ايضا:
طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام :
1- احضري وعاء مناسب وضعي به اللبن على النار.
2- اتركي اللبن حتى الغليان.
3- اضيفي إليه الملح والقرفة.
4- اضيفي الشوفان تدريجيا مع التقليب المستمر حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض.
5- اضيفي التمر مع العسل الأبيض حسب الرغبة.
6- سكب المكونات في طبق ويتم تناوله بعد التمرين الرياضي.
