EN
التنفس بشكل صحيح مهم جدًا لأجهزة الجسم ويحمى من أمراض عديدة ومن هنا اهتم المتخصصون بابتكار نوع معين من التمارين يساعد فى علاج مشاكل التنفس وآثارها على الجسم .
ومن هذه التمارين تمرين التنفس الذى عرضته جامعة ميشيغان والذى يمارس عند الاستيقاظ أول مرة في الصباح لتخفيف تصلب العضلات وإزالة انسداد ممرات التنفس ثم استخدمه طوال اليوم لتخفيف توتر الظهر.
اقرأ أيضا :
- كن فى وضعية الوقوف ، انحني للأمام من الخصر مع ثني ركبتيك قليلًا ، مع ترك ذراعيك تتدلى بالقرب من الأرض.
- عندما تستنشق ببطء وبعمق ، عد إلى وضع الوقوف عن طريق التدحرج ببطء ورفع رأسك أخيرًا.
- احبس أنفاسك لبضع ثوان فقط في وضع الوقوف هذا.
- اخرج الزغير ببطء وأنت تعود إلى الوضع الأصلي ، مع الانحناء للأمام من الخصر.
- لاحظ ما تشعر به في نهاية التمرين
