- فيتامين ب 4 نقصه يسبب الدوار والارهاق

- فيتامين 4 مهم جدا لتقوية المناعة وعلاج الكوليسترول

- فيتامين ب 3 يقلل الام المفاصل والسكرى

يعد فيتامين ب المركب من اشهر الفيتامينات المعروفة بأهميتها للصحة وتحديدا الجهاز العصبي ولكن هناك العديد من فيتامينات ب الاخرى الضرورية لجسم الانسان التى لانعرف عنها شيئا، ومنها فيتامين ب 4 وفيتامين ب 3 .

ويعد فيتامين ب 4 أحد مكونات فيتامين ب المركب ويشتهر باسمالأدينين وله فوائد عديدة لجسم الانسان أهمها عملية تسريع انتاج الطاقة فى الجسم، كما أنه يساهم فىتكوينالحمض النوويوالحمض النووي الريبي، اما فيتامين ب 3 ويطلق عليه اسمالنياسين وهومن العناصر الغذائية المهمة للغاية في الحصول على الصحة الجسدية والذهنية ، كما انه فعال فى خفض مستويات.الكوليسترول.

وإليكم فيما يلي اهم المعلومات عن فيتامين ب 3 وفيتامين ب 4 وفقا لما عرضه موقع "بولد سكاى".

يساهم فيتامين ب 4 فى تعزيز تكوين الخلايا وضمان نمو الأنسجة الصحية، كما أن له دورا فى تقوية جهازالمناعةمما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى والأمراض.

مش بعبع .. الشاى الأسود يمتلك 11 فائدة مذهلة للجسم

يساهم فيتامين ب 4 في تخفيف بعض الحالات المرضية مثل الأرق وفقر الدم والصداعوارتفاع الكوليسترول وعسر الهضم وحصوات المرارة والتجاعيد وحب الشباب وما إلى ذلك.

ويتسبب نقص فيتامين ب 4 فى المعاناة من اضطرابات الجلد واضطرابات الدم والدوار والإرهاقوضعف العضلات والاكتئاب وسوء المزاج.

ومن الضرورى تناول الاطعمة المحتوية على فيتامين ب 4 بشكل يومي للحفاظ على الشعور بالطاقة والنشاط والوقاية من كل هذه المخاطر ومنها العسل والقرنفلوالحبوب الكاملة والزنجبيل والطماطم .

إقرأ أيضا

سمعت عن فيتامين ب 4 ؟ .. إليك أهم فوائده

ثبت علميا أن فيتامين ب 3 يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية عن طريق خفض مستوىالكوليسترولالسيئ في الجسم.

ويساهم فيتامين ب 3 في علاج مرضالسكريبسبب الدور الذي يلعبه في موازنة مستويات السكر في الدم وبالتالى يستطيع معظم مرضى السكري التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل أفضل بمساعدة فيتامين ب 3.

يحسن فيتامين ب 3 وظائف الدماغ حيث أظهرت الدراسات أن فيتامين ب 3 يمكن أن يساعد في الحماية من مرض الزهايمر واضطرابات الدماغ الأخرى المرتبطة بالعمر. يسبب انخفاض النياسين ضعف وظائف المخ ، وفقدان الذاكرة ، والصداع النصفي ، والصداع ، ودوار الحركة ..إلخ.

يعد فيتامين ب 3 فعالا في علاج التهاب المفاصل ويمكن أن يقلل من مخاطر آلام المفاصل ، ويعزز قوة العضلات، و ثبت أن الجرعات العالية منه تعمل على تحسين المرونة وتقليل التورم في المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل.

وياتى فيتامين ب 3 من اهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي ، كما أنه يساعد في وظائف المخ وعلاج مرض السكري، وتشمل أعراض نقص فيتامين ب 3 عسر الهضم ، والتعب ، والقيئ ، والاكتئاب ، والصداع.