- العنب
يمكن أن يؤدي تناول العنب إلى تعزيز حركة الأمعاء بشكل أفضل. هذا لأن العنب يحتوي على نسبة عالية من الجلد إلى اللحم ، مما يعني أنه غني بالألياف وغني أيضًا بالماء.

- البروكلي
يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان ، وهي مادة يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم وعلاج الامساك وتساعد على منع النمو الزائد لبعض الكائنات الدقيقة المعوية التي يمكن أن تتداخل مع الهضم الصحي ، وبالتالي تعزيز حركات الأمعاء بشكل أسرع .

-البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية مثل الماء والألياف والمغنيسيوم وفيتامين B6 التي تعمل كملين طبيعي ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمن يعاني من علاج الإمساك .

- السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف والماغنيسيوم، ويساعد القولون على طرد الأشياء من الجسم ، وهو أمر مرتبط بتخفيف الإمساك
يعمل الخرشوف عند استهلاكه كملين لحركة الأمعاء و تحسين عملية الهضم

- الفاصوليا الخضراء
يمكن أن يساعد تناول الفاصوليا الخضراء في تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.

المحتوى المائي العالي (96٪) في الخيار يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك.

- الكرنب
يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، كما أنه مفيد في تخفيف الإمساك ويساعد محتوى الألياف والماء في الكرنب أيضًا على منع الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.