عادة ما نشعر بالجوع خلال اتباع الرجيم، وهو ما يجعلنا نفسد النظام الغذائي الصحي الخاص بنا بقطعة من الشوكولاتة، أو بتناول وجبات سريعة، وهو الأمر الذي يتبعه زيادة في الوزن والشعور بالندم من بعدها.

وقالت الدكتورة بسمة يسري خبيرة التغذية العلاجية، انه لا يعني الشعور بالجوع، وبالأخص خارج المنزل تناول الأطعمة السريعة، أو الحلوى التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير، وتعطينا احساس اكبر بالجوع.

إقرأ ايضا |علشان متحسش بالجوع.. 6 نصائح احرص عليها خلال الرجيم

وتابعت يسرى في تصريح خاص بموقع "صدى البلد" الإخباري، ان يمكن تناول بعض الوجبات أثناء التواجد خارج المنزل كسناكس لتعد وجبات خفيفة مشبعة لوقت طويل، حيث يمكن تحضيرها من المنزل.

وأضافت يسري، إلى انه يجب ان تتوفر في السناكس ان تكون مليئة بالسعرات الحرارية، وذلك لزيادة الشعور بالشبع بين الوجبات ويمكن أن تكون وجبة خفيفة مغذية في حالة عدم تناول وجبة الإفطار في المنزل، وفيمايلي سنقوم بذكر 5 أطعمةمناسبة لتناولها كسناكس خارج المنزل :

الوجبة الأولى :
١٠٠ جرام من الطماطم الشيري الصغيرة و شريحه جبنه شيدر + 2 حبة اللوز النيء و نضع عليها رشة من البقدونس، وهي وجبة مشبعة للأشخاص النباتية

الوجبة الثانية :
حفنة من الحمص المقرمش نقوم بتتبيلة في القليل من الملح والفلفل والبابريكا المدخنة، و نضعه في الفرن و عليه ملعقة من الأفوكادو، ونتركه لمدة 8-10 دقائق أو حتى يصبح مقرمشا ، ونضيف لها و شرائح الجزر الطازجة.

الوجبة الثالثة :
شرائح الفراولة واللوز النيئ و قطعة من الشوكولاتة الداكنة تعمل على تقليل الشعور بالرغبة في تناول السكريات .

الوجبة الرابعة :
ثمرة بطاطا مشويه و 2 من البيض المسلوق مع قليل من شرائح الخيار

الوجبة الخامسة :
حفنة من التوت الطازج مع ملعقة من زبدة الفول السودانى او الزبادي اليوناني و قطع الفراولة، وهي وجبة مثالية لمحبي الحلويات .