EN
هل تعانى من الصداع النصفى وأعراضه المزعجة إليك أطعمه سريعه تساعد على تهدئة الصداع النصفى بدون مسكنات إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
-الخضراوات الورقية
مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم ، وهو فعال في علاج الصداع النصفي و تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي ، والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما تشعر بألم في رأسك.
- بذور الكتان
بذور الكتان مصدر غني للأوميجا 3 ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي نظرًا لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات ، فإن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.
- البروكلي
مصدر غني للمغنيسيوم. تناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع النصفي.
- حليب قليل الدسم
يمكن أن يساعدك الحليب قليل الدسم بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الحليب منزوع الدسم أيضًا على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة ، مما يمنع ظهور الصداع.
