EN
الإمساك من أكثر المشكلات التي تسبب الضيق والقلق لدى الكثيرين، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة وزيادة حالات التعرق وفقد السوائل، بالإضافة إلى قلة الحركة، وكذلك عدم ممارسة الأنشطة الرياضية.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية إن أغلب الطرق الطبيعية المستخدمة في علاج الإمساك تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي تتعارض مع مشكلات القولون، ويحتار هؤلاء في حل هذه المشكلة.
ويقدم استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد حلمي عشرة نصائح سحرية من شأنها تحسين أعراض الإمساك دون الإضرار بالقولون، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:
1-شرب كوب لبن كامل الدسم كل يوم مع الإفطار.
2- تناول كوب زبادي كامل الدسم بعصير الليمون قبل النوم.
3- تناول حبة برتقال أو يوسفي أو خوخ أو برقوق كامل أو سموزي، لا يفضل عصير وضروري يكون بدون سكر.
4- أكل حبة تفاح بدون قشر مع برتقالة في نفس الوقت.
5- تناول حبة موز بين الإفطار والغذاء.
6- نقلل النشويات قدر المستطاع.
7- ضروري ممارسة المشى كل يوم ع الأقل ثلث ساعة حتى لو بالبيت.
8- عمل مساج للبطن في حركات دائرية لمدة ربع ساعة مع الاستلقاء على الظهر.
9- شرب كوب كمون منقوع بدون سكر بين الغداء والعشاء.
10- شرب مياه قدر المستطاع، لكن مهم جدا أن تكون باردة وليست مثلجة، وبالتدريج.
وأضاف الدكتور محمد حلمي أن تنفيذ هذه النصائح خاصة في فترة الصيف من شأنه تحسين أعراض الإمساك بشكل طبيعي آمن وفعال، وكذلك الحفاظ على حالة القولون وتجنب مشكلاته في نفس الوقت
