EN
عادة ما ينصح الأطباء بضرورة تناول المكسرات بشكل مستمر لما لها من فوائد صحية عديدة، وبشكل خاص هناك العديد من المزايا لإضافة الجوز في النظام الغذائي باستمرار ، فهو يحتوي على بعض العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها جسمك.
بحسب موقعvitaminews اليك فوائد الجوز :
1-غني بالفيتامينات ، يحتوي الجوز على النسبة الصحيحة من الألياف والدهون والمعادن والفيتامينات وهو يدعم صحتك العامة.
اقرأ أيضا
2- يساعد في إنقاص الوزن ،الجوز رائع من حيث علاقته بالتحكم في شهيتك ووزنك لأن الخصائص التي يحتويها تقلل الجوع، و أظهرت الأبحاث أن تناول الجوز يساعد على تعزيز طاقة الفرد وكذلك معدل الأيض، وعلى الرغم من وجود مستويات معينة من السعرات الحرارية في الجوز ، إلا أن الجسم يمكن أن يكسر الكميات التي يحتوي عليها ويقلل من فرص زيادة الوزن
3- العصائر المصنوعة من الجوز هي بديل رائع للعصائر التي عادة ما تتناولها أثناء ممارسة الرياضة، كما أنه يقلب الشهية في رفض بعض الأطعمة التي قد لا تكون صحية لنظامك.
4- يمنع مرض السكري، حيثيعتبر الجوز رائعًا للتحكم في الوزن ، وعلى هذا النحو ، فهو جيد في منع الجسم من الإصابة بمرض السكري - النوع الثاني على وجه التحديد.
5- يزيد الجوز من معدل التمثيل الغذائي لديك ، لذلك يتم تكسير الأطعمة بسرعة عند تناولها كما يسمح استهلاك الجوز للجسم بتقليل مستويات الهيموجلوبين ، وهو أمر صحي لوظائف الجسم بشكل فعال.
6- يعزز صحة القلب، حيث يدعم استهلاك الجوز صحة القلب الجيدة و يحتوي الجوز على خصائص لتقليل مستويات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول كما أن هذه العناصر تساعد في الحد من أمراض القلب لأن المكسرات تحتوي أيضًا على دهون أوميغا 3 الصحية.
