EN
يبحث أصحاب الأوزان الزائدة عن مشروبات للتخسيس تكن قادرة على مساعدتهم فى التخلص من الدهون الغير مرغوب فيها والحصول على جسم رشيق وصحى وفى الآونة الأخيرة ظهرت كلمة مشروبات للتخسيس بشكل واسع بسبب النجاح الذى حققته العديد من الوصفات فى انقاص الوزن أو البطن بسرعة، هذا بالإضافة إلى سهولة إعدادها فى المنزل.
فإذا كنت تبحث عن مشروبات للتخسيس فعالة وتحقق نتائج مذهلة فى انقاص مختلف أجزاء الجسم تابع هذا التقرير.
مشروبات للتخسيس قبل النوم
تعد فترة النوم من اكثر الاوقات التى اذا تم استغلالها بشكل جيد تحدث فارقا كبيرا فى انقاض الوزن لذا ظهرت فكرة مشروبات للتخسيس قبل النوم ونعرض لكم فيما يلى ابرزها وفقا لما ذكره الدكتور محمد المصرى استشارى جراحة السمنة والمناظير.
القرفة:
تعد المشروبات الغنية بالخواص الطبيعية المفيدة جدًا في تخسيس الوزن، حيث ترفع معدّل الاستقلاب، وتحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن وضع بعض العسل في هذا المشروب للحصول على المزيد من الفائدة.
الحلبة:
يساعد استخدام ماء منقوع الحلبة في زيادة معدل الحرق وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، ويفضل اخذه قبل النوم بنصف ساعة للحصول على أقصى فائدة.
البابونج:
يعمل شاى البابونج على انقاص الوزن وتخفيف انتفاخ القولون، كما يساهم في التخلص من الماء المحتبس داخل الجسم.
يعمل شاى البابونج على انقاص الوزن وتخفيف انتفاخ القولون، كما يساهم في التخلص من الماء المحتبس داخل الجسم.
مشروبات للتخسيس سالى فؤاد
مشروب 1
مقادير مشروب لزيادة حرق الدهون
ملعقة كبيرة قرفة
ملعقة كبيرة شاي أخضر
ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
ملعقة كبيرة خل تفاح
10 نقاط فيتامين ج
عصير ليمونة
لتر ماءمغلي
طريقة عمل مشروب لزيادة حرق الدهون
امزجى القرفة والشاي الاخضر ثم ضيفي عليهم الماء المغلي
ضيفي الزنجبيل وعصير الليمون والفيتامين وخل التفاح
مشروب 2
مقادير مشروب لزيادة حرق الدهون
ملعقة كبيرة قرفة
ملعقة كبيرة جنزبيل مبشور طازة
ملعقة كبيرة شاي أخضر
ملعقة كبيرة خل تفاح
عصير ليمونة
10 نقاط فيتامين سي
نصف لترماء مغلي
نصف لتر ماء بارد
طريقة تحضير مشروب لزيادة حرق الدهون
* اخلطي جميع المكونات ثم ضيفي لهم الماء المغلي واخلطي جيدا
* ضيفي الماء البارد واخلطي واشربيه لزيادة حرق الدهون في الجسم كله .
مشروب 3
مقادير مشروب ديتوكس للتخسيس
اوراق نعناع طازجة
شرائح برتقال
شرائح ليمون
شرائح خيار ماء بارد
طريقة تحضير مشروب ديتوكس للتخسيس
* احضري دورق به ماء ثم ضعي به شرائح الليمون والخيار والنعناع والبرتقال ثم ضيفي عصير برتقالة طازجة
* قلبيهم جيدا واشربيه ليساعدك على التخسيس .
مشروبات تخسيس البطن
مشروب 1
مقادير مشروب تخسيس البطن:
ملعقة إكليل الجبل
ملعقة المريمية
ملعقة بابونج
كوب ماء
طريقة عمل مشروب تخسيس البطن:
تخلط المكونات جيدًا وتوضع على النار حتى تغلي، ويصفى المشروب ثم يتم تناوله 3 مرات على مدار اليوم.
مشروب 2
مقادير مشروب تخسيس البطن:
1 خيار
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور
ملعقة كبيرة من عصير الصبار
حفنة من الكزبرة أو البقدونس
½ كوب ماء
طريقة عمل مشروب تخسيس البطن:
ابشرى الخيار جيدا وضعيه في الخلاط مع الكزبرة او البقدونس
أضيفي الزنجبيل المبشور مع ملعقة من عصير الصبار والليمونة ونصف كوب ماء
يمكن إضافة ملعقة عسل ابيض لتحلية المشروب لكن احذر اضافة السكر .
مشروب 3
مقاديرمشروب تخسيس البطن:
ملعقة طعام بذور الكتان
ملعقتان طعام بذور الشوفان
كوب ماء
5 -7 ثمار خوخ مجفف منزوعة البذور
القليل من بودرة الكاكاو
طريقة عمل مشروب تخسيس البطن:
ابدأ بسلق الخوخ ثم اضربيه فى الخلاط في وعاء آخر تغلى بذور الشوفان والكتان وبوردة الكاكاو
قوم بتصفيتهم وأضيفهم إلى الخلاط واطحينها لتحصلي على مزيج مختلط تماما.
تناول هذا المشروب يوميًا أثناء الإفطار ولمدة 30 يوم متواصل.
إقرأ أيضا|طعام خارق يعالج ارتفاع ضغط الدم
مشروبات للتخسيس السريع
تعد لقرفة العدو اللدود للجلوكوز حيثتمنعه من الارتفاع المفاجئ في الدم عند تناول الحلويات. الجلوكوز في الواقع يرفع الأنسولين ، وهو هرمون يحول الطعام إلى دهون. وبالتالي فإنه يحفز الهضم .
لذلك فإن القرفة مثالية في أي نظام غذائي ، كبديل للسكر. يمكنك أيضًا مزجه مع العسل ، في الزبادي على سبيل المثال ، لزيادة تأثيره على حرق الدهون،لا غنى عنه في نظام غذائي لأنه بالإضافة إلى كل هذا ، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للاكسدة ومضادة للفطريات.
وإليكم طريقة عمل مشروب القرفة للتخسيس السريع للشيفسالى فؤاد
مقادير مشروب لزيادة الحرق
نصف لتر ماء بارد
نصف لتر ماء ساخن
ملعقة كبيرة جنزبيل بودرة او فريش مبشور
ملعقة كبيرة شاى اخضر
ملعقة كبيرة خل تفاح
عصير ليمونة او اثنين
10 نقاط فيتامين ج
عود قرفة حسب الرغبة
طريقة تحضير مشروب لزيادة الحرق
* تخلط كل المكونات مع الماء و تقلب جيدايقدم دافئًا.
إقرأ أيضا|عشبة غير متوقعة تحمي العين من الأمراض
ماهى مشروبات التخسيس
هى عبارة عن مجموعة من السوائل الطبيعية التى تساعد فى انقاص الوزن من خلال زيادة معدل الحرق أو منح الحصول على الشبع دون سعرات حرارية كما يعمل بعضها على طرد السموم من الجسم ويجب ان يتم اعدادها فى المنزل لضمان جودتها وخلوها من السكر والمحليات الصناعية.
كيف تعمل مشروبات التخسيس
تعمل مشروبات التخسيس على تخلص الجسم من الدهون الزائدة بعدة طرق مختلفة تختلف حسب نوع المشروب والمكونات الموجودة به ، واهم الاشياء التى تعتمد من خلالها مشروبات التخسيس على انقاص الوزن، هى: العمل على زيادة الإحساس بالشبع لتقليل الوجبات وكمية الطعام وزيادة الاستقلاب وزيادة معدل الحرقوخفض الشهية وطرد السوائل الزائدة من الجسم.
ماهى افضل مشروبات التخسيس
الشاي الأخضر
يساعد على انقاص الوزن بسرعة عن طريق زيادة عملية الاستقلاب وحيث الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر واسرع.
الكافيين
تيد المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاى والقرفة من معدل الاستقلاب وتقلل من الوارد الغذائي وتسرّع حرق الدهون.
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على البوليفينول احد انواع مضادات الأكسدة التي تحرض على حرق الدهون.
الماء
يساعد الماء في تقليل كمية الطعام وطرد السموم من الكليتين مما يساعد فى تخسيس الوزن السريع .
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تخفيف الوزن عن طريق زيادة الإحساس بالشبع وزيادة الاستقلاب وإنقاص الشهية.
المشروبات الغنية بالبروتين
تزيد هذه المشروبات من الإحساس بالشبع، ويمكن وضع المساحيق البروتينية ضمن أي مشروب يساعد في إنقاص الوزن لزيادة التأثير المرغوب.
اكلات ومشروبات التخسيس السريع
نعرض فيما يلى قائمة باكلات ومشرروبات التخسيس السريع وفقا لما اورده موقع "viehealthy " و موقع " passeportsante" .
الكوسة: فيتامينات ومضادات للدهون
هذا القرع منخفض السعرات الحرارية والأملاح وهو حارق ممتاز للدهون. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. سيساعد دمجه في نظامك الغذائي جسمك على التخلص من السموم والدهون،استهلك هذه الخضار بقشرته الغنية بالألياف التي تزيد من تأثير فقدان الوزن.
الباذنجان
في فئة الخضروات ، يعتبر الباذنجان الغذاء الأول الذي يحرق الدهون ، حيث يحتوي على 95٪ من الماء وقليل السعرات الحرارية ، وهو مثالي كجزء من النظام الغذائيبمجرد أن تمتصه المعدة ، فإن هذه الخضار لديها قوة الإسفنج على السموم والدهون التي تخترق هناك. يحسن هذا النبات أيضًا العبور المعوي.
لذا فإن تناول هذا الطعام بانتظام يساعد الجسم على عدم تخزين الدهون. كن حذرًا في طريقة طهي الباذنجان،كماا أن امتصاصها جيد مع زيوت الطهي.
الخضر الطازجة
بشكل عام ، تعتبر الخضروات الطازجة حليفًا مثاليًا للتخسيس لأنها تعزز الأداء السليم للجهاز الهضمي ، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات. لديهم أيضًا الكثير من مضادات الأكسدة،سلطة ، سبانخ ، ملفوف ، بروكلي ... قائمة هذه الأطعمة التي تحرق الدهون تبدو بلا نهاية
والقرنبيط على سبيل المثال، منخفضة السعرات الحرارية والخضروات الغنية بفيتامين C، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على التشغيل السليم للعبور. كما يوصى به على نطاق واسع ضد زيادة الوزن.
لطماطم وعصيرها
الطماطم رهان آمن بقدر مذاقه اللذيذ وخصائصه التخسيسية. لذيذ في السلطات ، في الصلصات ، في الحساء ، في العصائر فهىتكيف بشكل مثالي مع جميع الأطباق. بالإضافة إلى كل هذا ، فإن الطماطم لديها القدرة على الحد من تراكم الدهون في الدم ، وتعمل كمنقي حقيقي ضد تراكم الدهون.
التفاح
يحتوي التفاح على البكتين ، مما يجعله مكونًا رئيسيًا في أي نظام غذائي لفقدان الوزن. ينصح بتناول قشر التفاح لأنه غني بالألياف والفيتامينات. أيضا، ونحن نوصي خل التفاح و فوائد التخسيس لها !
مع حوالي 85 سعرة حرارية ، يعتبر التفاح منخفض السعرات الحرارية ، ومع العلم أن الجسم ينفق سعرات حرارية أكثر لهضمه (حوالي 95 سعرة حرارية) مما تحتويه الفاكهة ، فلماذا لا تأكلها؟بالإضافة إلى هذه الخصائص ، تتمتع التفاح بميزة ملء الشعور بالجوع. للاستهلاك في أي وقت من اليوم.
عصائر الخضار
في حين أن عصائر الفاكهة الصناعية ليست دائمًا فكرة جيدة لفقدان الوزن ، فإن عصائر الخضروات محلية الصنع هي فكرة رائعة، في الواقع ، يعتبر عصير الخضار مشروب تخسيس مثير للاهتمام عندما يتم دمجه في نظام غذائي صحي ومتنوع. يجعل عصير الخضار من السهل زيادة استهلاك الألياف الغذائية. ونتيجة لذلك ، فهو يساهم في عافية الجهاز الهضمي وله تأثير إيجابي على الشبع عن طريق تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة.
عصائر الخضروات عالية الجودة هي عبارة عن مركز لمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن الضرورية لعملية التمثيل الغذائي ومفيدة بشكل خاص لفقدان الوزن.
لصنع عصير خضروات عالي الجودة ، استخدم مستخرج العصير ولا تتجاوز 30٪ من الفاكهة الحلوة لتجنب الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم.
فيما يلي أفضل 15 نوعًا من الأطعمة التي يجب تضمينها في عصير التخسيس:
ليمونة، وسبانخ، وكرفس، وكرنب، وخيار، وبقدونس، والشمندر، وجزر، وتفاحة خضراء، والفواكه الحمراء، والشوفان، وعشب القمح، وسبيرولينا، وزنجبيل.
