EN
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة آلامالظهر والتيتحدث نتيجة وجود الالتهاباتفى فقرات الظهر أو تآكل وجفاف الديسك أو توتر العضلات، الجلوس الخاطئ بشكل منحني او مائل ودون دعم للظهر قد يشكل ضغطًا على الظهر ويسبب الآلم مزمنة.
قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، أن طريقة النوم ومرتبة السرير لها دور، وقد تسببآلم الظهر المزمنة، الجلوس لفترات طويلة، قلة ممارسة الرياضة.
اقرا ايضا..
لذا قدمت سهام سوقية، مجموعة من النصائح التى يجب مراعاتها لتخفيف من الآم الظهر الحادة، وأبرزها ...
-استخدام المسكنات و مرخي العضلات تحت إشراف الطبيب
-الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات
-المشي أو السباحة و الحرص على الحركة بصفة عامة
-ممارسة تمارين التمدد و الاطالة
-اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك
-انتبه لاختيارك لمرتبة السرير و مخدة النوم
