EN
يحذر العديد من الاطباء وخبراء الصحة من عودة موجة ثانية لفيروس كورونا مما يستوجب علينا معرفة اهم النصائح التى تساعد فى النجاة منها.
اقرأ أيضا
وعرض الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، فى تصريحات خاصة لــ "صدى البلد" أهم النصائح التى تساعد فى الوقاية من الموجة الثانية لفيروس كورونا، وهى:
• تناول وجبات متوازنة فى الكم والنوع ، طازجة ، غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ، ومضادات الأكسدة.
• يوجد حوالى 25 ألف مادة ترفع المناعة، منها 600 مركب من مركبات الكاروتينويدات ، ألف و بيتا كاروتين.
• تناول فيتامين سى مضاد للأكسدة ، و يفيد فيتامين سى في تكوين الكولاجين وبالتالى يحمى الأنسجة الضامة .
• نقص فيتامين أ يزيد من الأمراض المعدية، ومصادر فيتامين أ ابرزها: الجزر ، البطاطا ، القرع.
إقرأ أيضا
• تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي الحادة.
• غسل الأيدي بالماء و الصابون كثيرًا وفى حال عدم توفرهم نستخدم الكحول.
• ممارسة آداب السعال وهى الحفاظ:على مسافة مترين من الآخرين عند العطس أو الكحة، وتغطية الأنف والفم عند العطس بمنديل ورقى يستخدم مرة واحدة أو بالملابس مثل الكم ، والتخلص من المنديل المستخدم بطريقة صحية بوضعه فى كيس وغلقه بإحكام، و غسل اليدين بعد العطس، واستخدام الكمامة فى الاماكن المزدحمة.
•النوم ليلًا بشكل متواصل فى الظلام يرفع المناعة
• التهوية الجديدة واستنشاق الهواء النقى ينشطان المناعة والرئتين وكافة أجهزة الجسم .
• تحريك العضلات، الحكة المحدودة تقلل المناعة ، والرياضة صحة وبركة ومناعة خاصة عند شروق الشمس
