EN
يعد التعرض للتوتر والقلق والإجهاد من الأشياء الأساسية التى يتعرض لها الجميع فى الحياة، لكن بعض الناس تؤثر عليهم بشكل كبير مما يسبب لهم الإصابة بأمراض مثل القولون والضغط والقلب فى حين أنه يمكن أن يعيشوا حياة أكثر سعادة وصحة إذا ابتعدوا عن التوتر والإجهاد العصبي.
وعرض موقع " webmd" بعض النصائح لمساعدة على التخلص من التوتر والإجهاد العصبي.
- حافظ على اتخاذ موقف إيجابي تجاه الكثير من الاشياء.
- اقبل بفكرة أن بعض الاحداث والاشياء لا يمكن التحكم فيها.
- كن حازمًا بدلًا من العدوانية، أكد آرائك أو معتقداتك بدلًا من الغاضب.
- تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء و جرب التأمل أو اليوجا أو تاي تشي لإدارة الإجهاد والتوتر .
- تمرن بانتظام يمكن لجسمك محاربة التوتر بشكل أفضل عندما يكون لائقًا.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
- تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية.
- ضع حدودًا مناسبة وتعلم أن تقول لا للطلبات التي من شأنها أن تسبب ضغطًا مفرطًا في حياتك.
- خصص وقتًا للهوايات والاهتمامات والاسترخاء.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم
- يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من الأحداث المجهدة.
- اطلب الدعم الاجتماعي واقضِ وقتًا كافيًا مع من تستمتع بهم.
- ابحث عن العلاج مع طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية المدربين على إدارة الإجهاد.
