EN
يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، فهو له دور كبير فى حماية وتقوية العظام والأسنان من التعرض للعديد من المشاكل الصحية.
وقالت أخصائية البشرة والتجميل وسام سوقية،إنالكالسيوممن أهم المعادن الموجودة في الجسم فهو أساسي في صحة العظام ، الأسنان ، العضلات ، القلب ، الأظافر.
اقرأ إيضا..
ويعتبر منأهم مصادر الكالسيوم ...
_ الألبان والاجبان
_ الحليب البقري
_ الاسماك
_ المكسرات لوز ، جوز ، فستق
_ الخضار السبانخ ، بروكلي ، ملفوف ، بامية
_ الفواكه برتقال ، ليمون ، اناناس ، الكيوي ، التين
_ الشوفان ، السمسم
كما كشفتوسام سوقية عن أضرارنقص الكالسيوم بالجسم على النحو التالي:
_ تعب ، ارهاق ، خمول .
_ مشاكل في العضلات وتشنجات عضلية
_ هشاشة عظام
_ ترقق وتكسر الأظافر
_ جفاف الجلد ، خشونة الشعر
لذلك ينصح بـإتباع نظام غذائي صحي لتجنب أضرار نقص الكالسيوم في الجسم.
