EN
أطعمه عديدة يغفل الكثيرين تناولها تساعد على التخلص من السموم وعمل الرئتين بشكل أفضل وتعزز صحة الجهاز التنفسي إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع برايت سايد لا تترددى فى تجربتها يقدمها موقع بولد سكاى الهندى
- الثوم
يحتوي الثوم على مركبات الفلافونويد التي تحفز إنتاج الجلوتاثيون الذي يساعد على التخلص من السموم والمواد المسرطنة التي تساعد بشكل أكبر في الأداء السليم للرئتين. أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاثة فصوص من الثوم النيء مرتين في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 44٪
- الحبوب الكاملة
أدخلى الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والقمح الكامل في نظامك الغذائي. تقلل هذه الأطعمة من مخاطر الإصابة بأمراض الرئة المزمنة وتعزز صحة الجهاز التنفسي.
- فلفل حريف
يحتوي فلفل حريف على مادة الكابسيسين التي تساعد على تحفيز الإفرازات وتحمي الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي. لذلك من الأفضل إضافة الفلفل الحريف في وجباتك أثناء الطهي أو يمكنك شرب شاي الفلفل الحار للتخلص من أعراض الربو.
-البنجر
البنجر وهو نبات غني بالمواد الكيميائية التى تساعد في تحسين وظائف الرئة. كما أنه مصدر غني بالنترات ، والتي ثبت أنها تسهل الأداء السليم للرئتين. تساعد النترات في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وزيادة مستويات الأكسجين
- قرع العسل
قرع العسل مصدر غني للكاروتينات والبوليفينول وفيتامين ج والمغنيسيوم والمنغنيز. أظهرت الدراسات أن الكاروتينات قد تلعب دورًا في تحسين صحة الجهاز التنفسي
- الكركم
الكركم ، من التوابل الرائعة التي تحظى بتقدير كبير لخصائصه الطبية ، مفيدًا في دعم وظائف الرئة ، وذلك بفضل المكون النشط الرئيسي في الكركم المسمى الكركمين. أظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالكركم له علاقة بتحسين وظائف الرئة
- الطماطم
هي أغنى المصادر الغذائية لمادة الليكوبين التى تحافظ على الأداء السليم للرئتين. ثبت أن تناول الطماطم وعصير الطماطم يقلل من التهاب مجرى الهواء لدى الأشخاص المصابين بالربو ويقلل من خطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن .
