EN
تتأثر البشرة والجسم بشكل كبير مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجة الرطوبة في الجو، وهو الأمرالذي يمكن أن يصيببعض الأشخاص بـ الجفاف، والدوار والإغماءفي بعض الحالات.
وقال معتز القيعي أخصائياللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إنه مع ارتفاعدرجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة في الجو تشعربـ الجفاف، والإرهاق الشديد، وهو الأمر الذي يمكن ان يؤثر بالسلب علينا إن لم يتم التعامل معه بشكل جيد.
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، بأن التغلبعلى مشكلة الجفاف الناتج عن الرطوبة تبدأ من تغيير نظام الحياة واتباع بعض النصائح والعاداتالصحية اللازمة للمحافظة على الجسم والبشرة بشكل عام،ومن أبرزهذه النصائح:
1- ممارسة التمارين الرياضية4 مرات في الأسبوع على أن يتراوح وقت التمرين 40 دقيقة، ويتم التركيز على تمارين الكارديو، مثل : الجري، و ركوبالعجلة، و نط حبل).
2- تناول الفواكهوالخضار بإنتظاميوميا.
3- استخدام واقي من الشمسsunblocksوالذي يتناسب مع البشرة، وذلك قبل النزول من المنزل بـ ٢٠ دقيقة.
4- التركيز علىشرب 8 أكواب من المياه يوميا.
5- تجنب استخدام المستحضرات الغير العضوية، مثل الشامبو فـ يجب استخدام المواد الطبيعية دون التدرجلإستخدام المواد الحافظة، ويجباستعمال صابون الفضة؛ حيث ان من مميزاتهانه يقضى على البكتيريا والفيروسات الضارةويحافظعلي الجلد.
6- عند شعور بـ جفاف البشرةيجب عمل تحاليل د، أ، سي للإطمئنان ومعرفة الأسباب، وعلاجها.
7- الإستحمام بماء بارد، حيث ان من دورها ان ترفع مناعة الجسم وتحافظ على رطوبة الجلد.
