EN
تعانى الكثير من الفتيات والنساء من آلام الدورة الشهرية ما يجعلهن بحاجة شديدة لعلاج هذا الالم والتخلص منه.
إقرأ أيضا
نعرض لكم فى هذا التقرير اهم الحيل التى تساعد فى علاج آلام الدورة الشهرية للنساء فى المنزل وفقا لما ذكره موقع " medlineplus":
-استخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أسفل البطن.
-ممارسة بعض التمارين التى تساعد على تخفيف الألم.
-أخذ حمام ساخن وعدم التعرض للهواء البارد.
-ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
-تجنب استخدام الكحول أو أى شكل من اشكال التدخين.
تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم روشتة كالعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
