EN
يمكن ان نرتكب أخطاء بسيطة أثناءاتباع الرجيم تؤديإلى عدم فقدانالوزن بالمعدل المطلوب، جهلا منا بأن هذه العادات يمكن ان يتسبب في تراكم الدهون او احتباس الماء تحت الجلد.
وعلقت الدكتورةمروة عبد الكريم شعير خبيره التغذيه وعلوم الاطعمه والباحث بمعهد بحوث تكنولوجيا الاغذيه، ان هناك العديد من العادات الخاطئة التي يرتكبها البعض وتسبب في زيادة الوزن أو عدم فقدان الوزن أثناء اتباع الرجيم.
واوضحت شعير في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، انمن أبرز العادات التي يجب ان نتبعها خلال النظام الغذائي او الرجيم والتي تساعد على خسارة الوزن بفاعلية، ما يلي :
1- المشي لمدة 45 دقيقة أو ايروبكس وزومبا 4 ايام في الاسبوع.
2- الابتعاد عن المخللات والاسماك والجبن المملحة والفاكهةذات النواةالحجرية.
3- مسموح بمعلقتين سكر او عسل في اليوم كله و2 كيس سكر دايت على مدار اليوم.
4- ممنوع تناول اللحوم المصنعة والمعلبة والمبيضات.
5- شرب الماء يوميا بقسمة وزن الجسم على 8 سنحصل على متوسط عدد اكواب الماء اللازمة.
6- مسموح بشرب الشاي والقهوةوالاعشاب الطبيعية والنسكافية البلاك.
7- مسموح بتناول الجرجير والقثاء والخيار والخس والكابوتشيبين الوجبات.
8- يسمح بتناول الكركديه (كوب متوسط)، أوالليمون بالنعناع ببديل السكر خلال اليوم.
