EN
اكتسبنا ما يكفي من الوزن خلال عيد الأضحى، لذا حان الوقت للبحث عن نظام صحي لخسارة الوزن الذي اكتسبناه في العيد، واستعادة رشاقتنا وهو ما يجعلنا نبحث عن انظمة غذائية سريعة لـ خسارة الوزن.
وعلقت الدكتورةمروة عبد الكريم شعير خبيره التغذيه وعلوم الاطعمه والباحث بمعهد بحوث تكنولوجيا الاغذيه، انه يمكن اتباع نظام غذائي لمدة اسبوع كامل، ونستطيع فيه ان نخفض من الوزن من 3 إلى 4 كيلو جرام لخسارة الوزن المكتسب في عيد الأضحى.
إقرأ ايضا | للحوامل.. هل اتباع نظام غذائي محدد يغير من جنس المولود
وتابعت شعير في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، انه يمكن بعد الانتهاء من النظام التالي العودة إلىالنظام المعتاد الذيكنا نتبعه قبل عيد الأضحى، والالتزامبـ السعراتالحرارية المخصصة لكل جسم.
وتابعت شعير في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، انه يمكن بعد الانتهاء من النظام التالي العودة إلىالنظام المعتاد الذيكنا نتبعه قبل عيد الأضحى، والالتزامبـ السعراتالحرارية المخصصة لكل جسم.
النظام الغذائي
الافطار
٤ ملاعق بليلة او كورن فيليكس + نصف كوب لبن + معلقة عسل نحل أو سكر.
كوز ذرة مسلوق+ ملعقة صغير زبدة فول سوداني.
واحدة بطاطا مشوية صغيرة الحجم مهروسة مع ملعقة عسل اسود صغيره وملعقة زبده فول سوداني صغيره.
نص رغيف بلدى+ شريحة جبنة فلمنك او شيدر أو جودة.
كوب نسكافيه أو قهوة
الغذاء
سلطة خضراء +كيلو سمك مشوي او ٢ علبه تونه مصفاه او ثلث كيلو جمبري مسلوق او كفته جمبري مشوية او كفتة سمك مشوي.
شوربة خضار او شوربة بصل + خضار سوتية + نص فرخة مشوية او شيش او كفتة فراخ مشوية.
طاجن خضار مشكل بمكعبات الدجاج أو قطع اللحم او الكاليماري +طبق سلطة.
طبق سلطة خضراء +٣ بيض مسلوق.
سوتيه+ سلطة خضار+ شرائح صدور رومي او استيك مشوي.
العشاء
٢ كوب زبادي او لبن رايب او ٣ ثمرات فاكهه متنوعة (تفاح كمثرى برتقال صيفي- تين شوكي).
