EN
- في 30 دقيقة حيل خارقة لفقدان الوزن
بمشروب مذهل.. حافظي على وزنك في العيد - نتائجه مضمونة.. أسرع ريجيم لنسف الكرش
يمكنك خسارة الوزن والسيطرة على وزنك الزائد بريجيم سريع لنسف الكرش وحرق الدهون بكل سهولة بدءا من أول أيام عيد الأضحى، بريجيم يمنحك الشبع ويخلصك من الوزن الزائد بدون حرمان.
إليك خطة الريجيم ويمكنك اتباعه بجانب مشروع مذهل لحرق الدهون وعادات مذهلة لنسف الكرش.
إذا كنتِ تريدين الاستمرار على النظام الغذائى لإنقاص وزنك يمكنك الاعتماد على الريجيم التالى منذ بدء أيام عيد الأضحى فهو يساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع.
قبل الإفطار
كوب عصير برتقال بدون سكر أو كوب جريب فروت
الإفطار:
شوفان بلبن خالى الدسم
بعد الإفطار:
2 كوب ماء
سناك بعد 4 ساعات:
ثمرة تفاح
الغداء:
شريحتان من اللحم المشوى + طبق سلطة خضراء+3 ملاعق أرز أبيض.
أو
شريحتان من البرجر المشوى+ طبق سلطة +طبق صغير مكرونة.
بعد الغداء:
كوب قرفة بالجنزبيل أو كوب من المريمارية وبذور الكتان.
قبل العشاء: 2 كوب ماء
العشاء
بيضة مسلوقة +طبق سلطة مشروب مذهل لحرق الدهون
يمكنك بجانب الريجيم السابق الاعتماد على تناول المشروب التالى فهو يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية التي يتناولها. مشروب الزنجبيل وجل الصبار لتنحيف الجسم:
المكونات:
حبة واحدة من الخيار.
½ ليمونة.
قطعة من الزنجبيل الطازج.
2- 3 ملاعق من جل الصبار الطبيعي.
½ كوب من الماء.
الطريقة:
يقشر الزنجبيل ويتم غليه على النار ثم يصفى.
وفى الخلاط الكهربائى تضاف جميع المكونات ويتم ضربها جيدا إلى أن تتجانس
ويتم تناول كوب إلى كوبين من المشروب قبل النوم وستدهشين بالنتيجة.
يمكنك تناول المشروب قبل كل وجبة رئيسية وقبل الخلود إلى النوم أيضا.
حيل لنسف الكرش وإنقاص الوزن
على الجانب الآخر، يمكنك نسف الكرشبكل
سهولة والسيطرة على الوزن الزائد بمجموعةمن العادات البسيطة يمكنك البدء فى تطبيقها بدءًا من الآن إليك أبرزها وفقا لموقع "برايت سايد" فهى لها نتائج مذهلة لإنقاص الوزنونسف الكرش.
1. 30 دقيقة يوميا
ممارسة الرياضة للمشى لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعدك على فقدان الوزن بنسبة 25٪ أكثر من ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة.
2. تناول الطعام ببطء
أصبح تناول الطعام سريعًا عادة سيئة لا يمكن تصحيحها إلا إذا كنت ترغبين فى ذلك حقًا.
3. تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التليفزيون
تزيد
إعلانات الوجبات السريعة، من شهيتنا وتجعلنا نتناول الطعام، أيضًا،
عندما نتناول الطعام أمام أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز، غالبًا ما لا نولي
اهتمامًا بالغًا لطعامنا ولا ندرك مقدار ما تناولناه.
4. قراءة ملصقات الطعام
يمكن أن تكون ملصقات الأطعمة الغذائية مفيدة للغاية في مساعدتك على اتخاذ خيارات صحية وفقدان الوزن.
وتشير
دراسة نشرت في مجلة شؤون المستهلك إلى أن الأشخاص الذين يقرأون ملصقات
الطعام بشكل منتظم؛ هم أكثر عرضة لفقدان الوزن، خاصة النساء بين سن
37-50.
