EN
هناك حيل سريعة تساعد على التخلص من تورم القدمينبدون جراحة، وإليك أبرز تلك الحيل، وفقا لموقع "Bright Side ".
1. خلع الحذاء والمشيحافيا
يمكنك المشي حافي القدمين في أي وقت تتاح لك الفرصة فيه. سيساعد ذلك على تقوية عضلات القدم وإعادة عظمة إصبع القدم إلى مكانها الصحيح. كما ستريح قدميك من الأحذية غير المريحة.
2. الفلفل يساعد في علاج الالتهاب
الفلفل الأحمر الحار له تأثير مضاد للالتهابات كما يعمل على تسخين منطقة الورم جيدا، مما يحسن تدفق الدم، ومن أجل استخدام الفلفل كعلاج ، يجب عليك تقطيعه. ثم اختارى الطريقة التي تعجبك أكثر.
اقرأ أيضًا |
اعصري الفلفل وضعيه على الورم ثم ضعى القليل من الفازلين على هذه المنطقة ولفيها بقطعة قماش، واتركيه لمدة 15 دقيقة.
اخلطي الفلفل مع زيت الزيتون بنسبة 1: 2 وضعي الزيت على الورم. دلكى المنطقة المصابة برفق لمدة 15 دقيقة.
إذا كنت تشعرين بحرقان؛ قللي كمية الفلفل، وزيديها تدريجيًا إلى النسب الموصى بها.
3. تمارين تقوية عضلات القدم
لن تساعدك التمارين على تقوية عضلات قدمك فحسب ، بل يمكنها أيضًا تخفيف ألم تورم القدمين ستحتاج فقط إلى إجرائها بعناية ، دون التحميل الزائد على الورم.
قف مستقيمًا واضغط أصابع قدمك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ دون رفع الكعب. ثم ارفعها واحتفظ بها لمدة 10 ثوانٍ. كررى ذلك حتى 5 مرات.
4. استخدام الثلج لتقليل الألم
يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والألم . كل ما تحتاجينه هو مجرد مكعبات ثلج وقطعة قماش.
لف الثلج بقطعة قماش وضعه على الورم. لا تضغط بشدة واستمر لمدة 10-20 دقيقة. يمكنك استخدام طريقة العلاج هذه 1-2 مرات في اليوم.
