EN
ناشد الرئيس عبد الفتاح السيسي المصريين، أثناء كلمته في افتتاح المدينة الصناعية بالروبييكي، بضرورة ممارسة الرياضة لما تحمله من فوائد صحية، وتعمل على تقوية المناعة ضد كورونا، والحفاظ على اللياقة البدنية.
وكشف موقع "healthy"، عن كيفية الحفاظ على رشاقتك.
1- اتباع نظام غئذائي صحي
الطعام من أبرز الطرق التي يجب أن يبدأ بها الأشخاص عند محاولة الحفاظ على الوزن المثالي، فيجب البدء بتناول أطعمة صحية خالية من الدهون، مع تضمين البروتنيات والفيتامينات في وجبة الغداء، وتناول السناكس بين الوجبات الرئيسية.
2- النوم الكافي
ينصح الأطباء دائما بالنوم الكافي فيما لا يقل عن 8 ساعات يوميا، ويكون أثناء الليل ولا يتعدى الساعة 12، حيث عندما يحصل الشخص على النوم الكافي فهذا يساعد على ضبط أجهزة الجسم جيدا.
3- شرب الماء
للماء فوائد عديدة لا غنى عنها، فهي تعمل على إذابة الدهون، كما أنها تخلص الجسم من السموم بشكل كبير، كما نصحت وزارة الصحة والسكان بشرب الماء لتقوية المناعة بحاولي 3 لتر في اليوم.
اقرأ أيضًا:
4- مارسة الرياضة
يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل مستمر، فعليك أن تمارسها 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة.
