حذرت وزارة الصحة من الإفراط في تناول الأدوية والفيتاميناتبدون إشراف طبي، بهدف الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا، وتؤكد وجود خطورة وأضرار كبيرة على صحة الإنسان.

ومن المؤكد أنك سمعت القول "الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تصبح أشياء سيئة" وقدينطبق الشيء نفسه على مكملاتالفيتامينات، لأن تناول كميات زائدة منالفيتاميناتيمكن أن يكون ضارًا بصحتك. قد يبدو هذا متناقضًا لأن الفيتامينات غالبًا ما يتم تشجيعها لتكملة العناصر الغذائية التي قد تكون ناقصة في وجباتنا الغذائية. قد يقترح الأطباء أو خبراء التغذيةالفيتاميناتبمجرد التأكد من أنك تعاني من نقص المغذيات وننصحك بشدة باتباع الجرعات اليومية الموصى بها.

اقرأ ايضا..هاني الناظر يحذر من تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب

لقد وضع معهد الطب مبادئ توجيهية مثل RDA (البدل الغذائي الموصى به) و DV (القيمة اليومية) لمساعدة الناس على فهم الجرعة اليومية المقترحة من الفيتامينات.

تحدث جرعة زائدة منفيتامينعندما يتناول الشخص أكثر من التوصية اليومية لفترة طويلة من الزمن. على الرغم من أن الجسم يمكنه إفراز كميات مفرطة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ج ، إلا أنه يمكن أن يحتفظ بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ ، والتي يمكن أن تكون سامة.

فيما يلي بعضالفيتاميناتالتي ثبت أنها سامة إذا تم تناولها بكثرة ، بالإضافة إلى أعراض الجرعة الزائدة.

الحديد: غثيان ، براز دموي ، إسهال ، دوخة ، صداع ، تراكم السوائل في الرئتين والحمى.

فيتامين أ- تساقط الشعر وتلف الكبد والصداع الشديد وآلام العظام وعدم وضوح الرؤية وجفاف الجلد والقيء

فيتامين د- عدم انتظام ضربات القلب ، والإمساك ، والتبول المتكرر ، وضعف العضلات والارتباك.

فيتامين E- يتعارض مع قدرة الجسم على تجلط الدم ، والتي يمكن أن تكون ضارة لأولئك الذين يتناولون أدوية ترقق الدم

يمكن أن تتسبب فيتامينات B6 الزائدة في تلف الأعصاب ؛ في حين أن B3 يمكن أن يسبب اليرقان وارتفاع مستويات إنزيمات الكبد والغثيان.

إذا كنت قد قررت شراء الفيتامينات ، اتبع دائمًا الجرعة اليومية الموصى بها لتجنب الإفراط في تناولها. قبل الشراء ، يوصى باستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للحصول على تقييم.

يغلى الماء ويضاف الكركم والزنجبيل. دعيها ترتاح لمدة 5-10 دقائق ثم أضيفى العسل أو الليمون حسب الذوق.
الليمون غني بشكل كبير بفيتامين ج ، مما يجعله داعمًا ممتازًا لجهاز المناعة يمكنك إضافة كوب ماء دافئ مع عصير من نصف ليمونة يعد تلك العصير غنى بفيتامين C غير مستقر للغاية ، فمن الأفضل تحضير مشروب الليمون قبل الاستخدام.

يحتوي فلفل كايين على نسبة عالية من فيتامين سي وأيضًا في البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على محاربة البكتيريا السيئة. فلفل كايين حار جدًا ويرفع درجة حرارة جسمك وينشط جهاز المناعة.

يمكنك مزج قطعة زنجبيل مقشرة ومبشورة و عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من فلفل حريف واخلط جميع المكونات وتناوليه يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل وقطعة صغيرة من الثوم المسحوق.