- ميكس مياه سخن وبارد يعيد الراحة للقدم

- احرص على هذا التمرين للتخلص من الالم نهائيا

آلام القدم من أكثرالمشكلات الصحية الشائعةبشكل واسع جدا بين جميع الأعمار وتجعل الانسان يشعر بالتعب والهزل وتقيد حركته بل وتجعله يتراجع عن القيام ببعض المهام الضرورية لعدم قدرته على السير أو الوقوف فضلا عن تأثيرها على مختلف أنحاء الجسم.

ومن اكثر الاجزاء الموجودة فى القدم التى تسبب الما لدى كثيرين هىآلام الكعبولها أسبابمتعددة أبرزها الاملاح والشوكة العظمية وخشونة وتشققات الكعب، ويمكن التخلص منها بعدة طرق ولكن غالبية الناس يفضلون العلاجات المنزلية.

ونقدم طريقة من اشهر الحيل المستخدمة فى منتجعات أوروبا لعلاجآلام القدم، ذكرها موقع "prevention".

إقرأ أيضا

احترس .. تناول هذه الأدوية مع الأسبرين يهددك بالمخاطر

7 طرق لعلاج ألم الكعب في المنزل.. و3 أخطاء تسببه

-اقعد على حافة حوض الاستحمام وابق قدميك تحت الماء الجاري لعدة دقائق.

- انزل قدميك دقيقة واحدة من الماء الساخن المريح ثم دقيقة واحدة من البارد .

- استمر فى تكرار هذه العملية عدة مرات وتنتهي بالبارد.

- استخدم مرفق تدليك الدشلتنشيط القدمإن وجد

- لا يستخدم المصابون بالسكري أو الاعتلالالعصبيأو ضعف الدورة الدمويةدرجة الحرارة الشديدة.

إليكم أهم طرق علاجالم الكعبالمنزلية وأهمالعادات الخاطئة التى تسببه والتيأوردها موقع "nhs".

اقرأ أيضا

احمى نفسك منها.. أسباب الإصابة بالبواسير

- استرح وارفع كعبك وقدميك عندما تستطيع.

- لف كيس ثلج في منشفة وضعه على الكعب لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى 3 ساعات.

- احرص على ارتداء أحذية مريحة واسعة .

- وضع نعال ناعمة أو وسادات كعب في حذائك.

- قم بلف ضمادة حول الكعب والكاحل .

- تمارين الإطالة اللطيفة المنتظمة.

- تناول الباراسيتامول.

- لا تتناول الإيبوبروفين لأول 48 ساعة بعد الإصابة.

- لا تسر أو تقف لفترات طويلة.

- تجنب الكعب العالي أو الأحذية الضيقة.