EN
تفضل بعض النساء الحوامل ممارسة الرياضة،بينما يتخوف البعض، مما يجعلهم يتسائلن هل يمكن للحامل ممارسة الرياضة بدون أضرار.
اقرأ إيضا
للحوامل أسباب غير متوقعة للإصابة بآلام اسفل الظهر
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن مخاطر ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة منخفضة جدًا أثناء الحمل. لا يوجد دليل على أن التمارين الرياضية ستؤدي إلى الولادة المبكرة أو فقدان الحمل أو انخفاض الوزن عند الولادة.
ومع ذلك ، يخضع الجسم لتغييرات كبيرة في هذا الوقت ، وبعض الاحتياطات ضرورية، يمكن للمرأة أن تبقى آمنة من خلال:
مع الحرص على عدم الحرارة الزائدة
الامتناع عن ممارسة الرياضة في الرطوبة العالية
تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة بصدمة في البطن
تجنب ممارسة الرياضة إلى حد الإرهاق
إبطاء النشاط إذا لم يكن من الممكن التحدث أثناء ممارسة الرياضة
قد يكون من الضروري تعديل النظام بمرور الوقت.
