EN
مع اقتراب عيد الأضحىوذبح الأضاحي، فهناك عادات اساسية يتبعها كل المصريين واهمها في تناول الكثير من اللحوم، وأكلات أخرىيشتهر بها عيد الأضحي كـ الفته والرقاق، وغيرها من الأكلاتالتي يشتهر بها المصريين.
وعلق معتز القيعي اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه، ان تناول اللحوم لا يشكل مشكلة على الإطلاق، إلا ان الأكثار من تناول اللحوم المطهية بأشكال مختلفة يمكن ان يتسبب في زيادة الوزن، والإصابة بعشر الهضم والأنتفاخ.
إقرأ ايضا |انتبهي لها.. 3 علامات تكشف اللحم الفاسد
لذا نوه القيعيفي تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ببعض النصائح الهامة والبسيطة التي يجب ان نتبعها في عيد الأضحىلكي نتناول كل ما نشتهي بدون ان يتسببفي مشاكل صحية، أوزيادة الوزن، ومن أبرزهذه النصائح ما يلي:
-تناول اللحوم المطهية بطريقة صحية قليلة الدهون.
وعلق معتز القيعي اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه، ان تناول اللحوم لا يشكل مشكلة على الإطلاق، إلا ان الأكثار من تناول اللحوم المطهية بأشكال مختلفة يمكن ان يتسبب في زيادة الوزن، والإصابة بعشر الهضم والأنتفاخ.
إقرأ ايضا |انتبهي لها.. 3 علامات تكشف اللحم الفاسد
لذا نوه القيعيفي تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ببعض النصائح الهامة والبسيطة التي يجب ان نتبعها في عيد الأضحىلكي نتناول كل ما نشتهي بدون ان يتسببفي مشاكل صحية، أوزيادة الوزن، ومن أبرزهذه النصائح ما يلي:
-تناول اللحوم المطهية بطريقة صحية قليلة الدهون.
-تناول الخضروات الورقية، مثل : البقدونس بجانب البروتينات للتخلص من الانتفاخ وعسر الهضم .
-استهلاك المشروبات التي تساعد على الهضم، مثل : الينسون والنعناع وتجنب شرب المشروبات الغازية.
-الحد من تناول المأكولاتالدسمة،مثل: الفتةو الرقاقويفضل تقليل الدهون المستخدمة في اعداد الفتةو الرقاق.
- يمكن تناول الكوارع بأمان؛ حيث يحتوي ال100 جرام على 320 سعر حراري تقريبا، وعلى الرغم من سعراتها الحراريه العاليه الا انها لديها العديد من الفوائد فهي تحمي من التهابات المفاصل وخشونه الركبه، وهشاشه العظام، ولك لأنها تحتوي على الفسفور والكالسيوم والماغنسيوم، كما انها تحتوي ايضا على ماده الكولاجين، التي تزيد من نضارة البشرة وتعمل على تقويه الشعر كما انها مفيده للرجال بوجه خاص.
- ينصحبالابتعاد عن المقليات، مثل: الممبار والسجق؛ حيثانها تحتويعلى الكثير من الدهون.
- يمكن تناول الكبده بطهيها بدهون قليله او شويها .
- ينصح بالابتعاد أوالتقليل من الدهون الحيوانية،وخاصةدهون الخروف (الليه).
- يمكن تناول معظم فواكه المدبحبكميات قليلة،مثل : المخ والطحال والقلب والكلاويوالكرشه والفشه.
-ينصح بممارسةالتمارين الرياضية، وخاصةبعد تناول وجبةدسمة،ولكن يكون ميعادالتمرين بعد تناول الطعام بساعتين.
